تتعرض حالتنا النفسية كثيرا للعديد من الأزمات التي تؤثر سلبا وتجعلنا نشعر بالاكتئاب
والعصبية والتوتر حيث يلجأ البعض إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات
ما يصل إلى آثار سلبية سيئة على الصحة.

أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية:
إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد بفاعلية في التخلص من التوتر والعصبية..

وهى:
الأسماك الزيتية
حيث إن احتواء الأسماك الزيتية على عنصر الأوميجا 3 يعد من أهم أنواع الطعام
التي تعمل على تهدئة الأعصاب وانتظام عمل أعضاء الجسم من ثم التخلص
من شحنات التوتر والعصبية.

الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكاملة على التخلص من التوتر والقلق حيث إن تناول كوب من الشوفان
أو البليلة باللبن على وجبة الإفطار يقلل من التوتر والعصبية طوال اليوم
يمنحك الشعور بالهدوء والراحة والاسترخاء.

الفاكهة
حيث إن تناول الفاكهة وخاصة الموز والزبادى والجرجير والبيض من العناصر المهمة
التى يجب أن يحتويها نظامنا الغذائى اليومى للمساعدة في تقليل حدة التوتر وعلاج الأرق
ذلك لاحتوائهم على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم.

وينصح د /"يوسف بضرورة تجنب الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوى على نسبة
عالية من الكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه مع مراعاة استبدالهم بمشروبات
تعمل على تهدئة الأعصاب، مثل اليانسون، الكاموميل عصير التفاح، اللبن.