منتديات طعم البيوت

منتدى شامل يقدم كل ما يهم الأسرة من اسلاميات وثقافة ومعلومات وصحة الطفل وآدم وحواء وهوايات وترفيه والعاب وصور وفيديو وموسوعات وتكنولوجيا
الرئيسيةالمجلةمركز ألعاب المنتديالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
أهلا بكم في اقسام منتدى طعم البيوت
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة goweto_bilobed أغنية كان في منصب - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:59 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية إياك ترشح أي حد - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:58 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية أنا مرتضي - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية الهاشتاج - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية لو ناوي تقاطع - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:56 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية هترشح - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:55 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية كان في مرة - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:43 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية البرنامج الانتخابي - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية يا شعبي يا نور العين - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية متبقاش غبي - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:41 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية كمالة بشرة خير - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:40 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية ما تحسبوش الإنتخابات - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية حمدين Vs السيسي - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية الموقف إتحسم - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:37 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أوبريت الشد العضلي - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:34 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed أغنية البلد كبيرة يا ريس - برنامج " أسعد الله مسائكم " الأحد 17 أبريل 2016, 10:32 am من طرف زيزو اليكس goweto_bilobed توكيل صيانة اندست 19058 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:13 am من طرف منة الراوى goweto_bilobed توكيل صيانة سونى 19058 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:10 am من طرف منة الراوى goweto_bilobed صيانة ايديال زانوسى 19058 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:06 am من طرف منة الراوى goweto_bilobed الخميس , 31 اذار , 2016 برج العقرب الخميس 31 مارس 2016, 12:15 pm من طرف زيزو اليكس

شاطر | .
 

 How to massage yourself

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوع{الموضوع}
Touty Potter
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar

A
مصر
انثى
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
عدد المساهمات : 285
نقاط : 467
الابراج : الجدي
العمر : 24
رسالة sms : النص
دعاء  :
اوسمتي :

مُساهمةموضوع: How to massage yourself   الخميس 17 مايو 2012, 5:14 pm

How to massage yourself

بناءا علي طلب دودي
How to massage yourself

Do you feel stiff? Long day? Give yourself the treat of a self-massage by following these steps.

1) Loosen up your muscles with a warm bath. Soaking in some Epsom salt alone will help to alleviate soreness.

2) Dry yourself with a warm towel from the dryer.

3) Keep your clothing off, as skin-to-skin contact is much more effective than massaging through clothing.
Using massage lotion (or any lotion) will help reduce friction.
Alternatively, a sports balm, such as Tiger Balm, will also break down
knots and loosen muscles.

4) For neck and shoulders: Gently, but firmly, work your
fingers in small circles. Start at the back of your head (don't get
lotion in your hair!) and work down towards the shoulders. Continue down
the shoulders and arms until you are massaging your hands. When you
feel a knot, work it out in small circles with your fingers. Keep your
fingers well lubricated and breathe slowly and evenly. After you have
worked out all the knots, stretch out your shoulder blades by "hugging
yourself." Be careful you do not "pop" your shoulders!

5) For the lower back: You can wear clothes for this.
Roll up a large blanket or towel. This works best with a rolled up yoga
mat. Place it on the floor and lay down face up on top of it. Position
your lower back over the roll so that your shoulders and butt are
touching the floor. With the roll, your body should form a lower-case
"t." Extend the arms outwards from the shoulders and breathe into the
stretch. If you need to, use your feet to roll your lower back over the
roll. To target smaller areas of your back, use a rolling pin instead of
a blanket. Come into the child's pose to stretch your back the other
way: sit on your knees. Lean forward until your chest rests solidly over
your thighs. Stretch your arms forwards or fold them and rest your head
on your hands. Place a small, rolled-up hand towel behind your knees to
make this position more comfortable.

6) For the feet: Dig your thumbs in a circular motion
into the soles of your feet. Don't forget the bottoms of your toes too!
On the other side, start at your ankle and rub your thumbs outwards
across the top of your feet and down the toes. Roll your feet to stretch
the ankles. Lie flat on your back on the floor and put your feet up a
wall (not straight up). Stretch your arms overhead.

http://www.howcast.com/videos/386879-How-To-Give-Yourself-a-Good-Hard-DeepTissue-Massage



   أهلا وسهلا  زائر

freedom is what provides me with strength
it is simply the fuel of my life
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://generation-of-peace.forumotion.com/
Dalal
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

D
مصر
انثى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
عدد المساهمات : 10987
نقاط : 24782
الابراج : السرطان
المزاج : مهمومة ببلدي
العمر : 62
تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا
رسالة sms :
يـــــارب
اعطني قلباً كبيراً
يتسع لكل الناس
الصغيرقبل الكبير
الضعيف قبل القوي
واعطني ذاكرتين
ذاكرة ضعيفة تنسي الإساءة
وذاكرة قوية تتذكر الأحسان

الموقع : قلب أمي مصر
دعاء  :
اوسمتي :




مُساهمةموضوع: رد: How to massage yourself   الجمعة 18 مايو 2012, 7:36 pm

How to massage yourself

شكرا يا توتي على الموضوع الجميل ده
زي ماتكوني حاسة اني فعلا محتاجة للمساج
والفيديو التوضيحي رائع
شكرا يا قلبي.




أهلا وسهلا يا
زائر
في منتديات طعم البيوت
  الآن يمكنك التعليق بواسطة  اسفل الموضوع
ودائما نسعد ونرحب بأرائك وتعليقاتك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ta3m-elbyoot.com/forum
 

How to massage yourself

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
َ

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
How to massage yourself , How to massage yourself , How to massage yourself ,How to massage yourself ,How to massage yourself , How to massage yourself
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ How to massage yourself ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طعم البيوت :: قـسم الـلـغـات :: مواضيع باللغة الانجليزية-