إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5- أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-

تسلم ايديكي حبيبة قلبي
والله ماحدش محتاج النصائح دي قدي
ربنا يجزيكي كل الخير يارب.

انت شاور يا جميل وكلو يوصل لحد اللاب يا قمر
هههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههه
ماشي حبيبتي
وبما اني مش بقدر اعمل التمارين بما انك عارفة حالتي
ممكن تعمليهم انتي بالنيابة عني ؟؟؟
هههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههه
اوك اوك

هههههههههههههههههههههههه
عسل وانتي رافعة كوزين الاسمنت دول
مش تقال عليكي يا لولو ؟؟؟

اهو كلو على شانك تعبك راحة يا دودي
انت تؤمر يا جميل