زيادة الوزن في فصلي الخريف والشتاء من الأمور التي تؤرق النساء، حيث المشروبات الدافئة التي تمد بالطاقة والوزن في آن واحد، والأكلات الدسمة التي تبعث على الدفء، ومع ذلك دائمًا هناك حلول للخروج من هذه المشكلة.

تؤكد دكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن الشوربات الدسمة من أكثر الأطعمة التي تميز الشتاء، كشوربة الكريمة وشوربة العدس، لذلك هذا أهم فخ لابد أن تحذري من الوقوع فيه، فلتتجنبي هذه المأكولات الدسمة، ولتختاري أخف الأنواع من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

وتضيف دكتورة مروة أنه بدلا من تناول الحلوى لتمدك بالطاقة يمكنك عمل طبق من سلطة الفاكهة، فهي أيضًا مفيدة، وستمدك أيضًا بالطاقة، لكن دون زيادة في الوزن.

ومن أكثر ما نميل إليه في الشتاء المشروبات الدافئة، وهي أيضًا أكثر أسباب زيادة الوزن في هذا الفصل، ولكن يمكن استبدال المشروبات التي تضيف الدهون للجسم، بمشروبات دافئة، وصحية كالشاي الأخضر، فهو يبعث على الدفء، ويساعد على فقد المزيد من الوزن، بدلا من إضافة كيلو جرامات زائدة.

وتحذر دكتورة مروة من الابتعاد عن التمارين الرياضية، خلال فصلي الخريف والشتاء، حتى نستمر في فقد أوزاننا، فلابد من الالتزام بممارسة الرياضة اليومية، فهي تجعلنا نحافظ على أوزاننا، كما أن الحركة تبعث على الدفء، وتمنحنا المزيد من الطاقة.