يمر جميع الأشخاص بحالات من الغضب
نتيجة تعرضهم لظروف مستفزة, تثير مشاعرهم
و تجعلهم غير قادرين على التحكم بأنفسهم
بحيث تدفعهم للقيام بتصرفات غير مسؤولة
كالصراخ, و التكسير, و التخريب, تنفيسا عن غضبهم
بحيث لا تساعد في حل المشكلة بل تزيد من تعقيدها
و صعوبة حلها و لتفادي الإفراج عن الغضب بهذه الطريقة
يفضل اتباع بعض الطرق الإيجابية.

و ذلك عن طريق:
الدعاء أو الصلاة قد تختلف المعتقدات الدينية من شخص إلى آخر
و لكن الإيمان الموجود في القلب كافي للتأثير على النفس الداخلية
لتجنب ما قد يصدر عن الغضب فالدعاء و الصلاة
يعتبران من أفضل الوسائل التي تساعد الشخص
على الإتصال بنفسه الداخلية و طمأنتها
لتجنب الإنفعال و السيطرة على ثوران النفس.

الراحة:
تساعد الراحة أو النوم لعشرون دقيقة في تجديد المشاعر
بحيث تجعل الشخص ينسى غضبه
بتوجيهه من خلال الإسترخاء الكامل.

التحدث:
عندما يغضب شخص ما فإن أول ما يشعر به هو حاجته للتحدث
مع أي أحد كصديق أو أخ, لإخراج ما بداخله
و التنفيس عنها, الأمر الذي يهدئ من عصبيته و يبرد أعصابه.

اللعب مع الحيوانات الأليفة :
تشير بعض الدراسات إلى أن وجود الحيوانات الأليفة
يمكن أن يحد من التوتر و ذلك عن طريق قيام الأشخاص
بملاعبتهم أو معانقتهم أثناء الغضب
مما يحد من انفعالهم و يهدأ من غضبهم.

الكتابة أو التدوين:
يمكن الإسنغناء عن الصراخ بصوت عالي للإفراج عن الغضب
بكتابة كل ما يثير هذه المشاعر و يهيجها في مدونة أو دفتر
للتقليل منه و الشعور بتحسن.

التمارين الرياضية:
يخفف أي نوع من أنواع الرياضة من حدة الصداع
أو الأرق الذي يسببه الغضب عن طريق إفراز العرق
الذي يطلق بعض المواد الكيميائية
بحيث تعود بالفائدة على العقل و الجسم.

شرب الشاي:
يساعد تناول بعض أنواع الشاي و خاصة العشبية منها
في تعديل المزاج و تخليصه من آثار الغضب و الهيجان
لإحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة
و فيتامين ج, الذي يحتاجه العقل ليبقى سليما.

مشاهدة أفلام الكوميديا:
في حال شعور بعض الأشخاص باقتراب نوبة الغضب
يفضل القيام بتشغيل فيلم مضحك, لتعزيز المزاج و تعديله
و تغيير موجته إلى جو من المرح و الضحك.

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

تسلم يا رب أخي الميالي
شرفني مرورك الكريم وردك على الموضوع
تقبل صادق تحياتي وتقديري.