مهارة توكيد الذات
المراد بتوكيد الذات
قدرة الشخص على التعبير الملائم " فظاً وسلوكاً " عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان
ويتركز توكيد الذات على تقدير الذات " أي : رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات " وتقييم الفرد لتقدير الآخرين له " مدى احترامهم له ومكانته عندهم " فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والبخس نفسه حقها .
فوائد السلوك التوكيدي
يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية .
به يحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه .
يقوي الثقة بالنفس .
يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة " فكراً وسلوكاً " بعد التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة .
خصائص السلوك التوكيدي السليم
أنه وسط بين الإذعان للآخرين بغباء وبين التسلط والاعتداء عليهم .
أنه وسط في مراعاة مشاعر الناس وحقوق الذات .
يتوافق فيه السلوك الظاهري " من أقوال وأفعال " مع الباطن " من مشاعر ومرغبات وأفكار "
أعراض وعلامات ضعف توكيد الذات
مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته ……..
وهذا يتضح من خلال عدة جوانب
الإكثار من الموافقة الظاهرية : نعم _ أبشر _ حاضر ……
ضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب
تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه
كثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لاتدعو للاعتذار
ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات
ضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف آراء الآخرين ورغباتهم
ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها
ضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة
عواقب ضعف توكيد الذات
تختلف باختلاف الأشخاص والظروف ، ولكن كثيرا ما يصاب هؤلاء بإحدى العلل التالية:
الاكتئاب - القلق - الرهاب الاجتماعي
اضافة الى المضاعفات الاجتماعية والوظيفية والتعليمية ونحو ذلك .
مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات
أن هذا من التواضع ولين الجانب والعريكة .
أن هذا من الحياء المقبول شرعا وعرفا
أن هذا من الإيثار المطلوب والمحمود في الشرع والعرف
السعي إلى إرضاء الناس كلهم والقبول لديهم جميعا
فنيات التدريب على السلوك التوكيدي
وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد طبقا لواقع الشخص وما يعانيه ، بحيث يبدأ بالأهون ثم الأشد منه وليس العكس .
ممارسة أسلوب التكرار والإعادة " تطبيق عملي بمثابرة " بإعادة السلوك والتدرب عليه مراراً حتى إتقانه
استخدام أسلوب الاستجابة الفعالة : استعمال السلوك التوكيدي الذي يحقق المطلوب الأدنى بأدنى ثمن نفسي ، والبدء بذلك قبل ماهو أشد منه .
استخدام أسلوب التصاعد في السلوك التوكيدي .
المصدر : مجلة شباب د/ محمد الصغيّر
العدد العاشر

موضوع رائع ومفيد جدا
جزاك الله كل خير
:flowers:

فيه امثلة كتير على ضعف توكيد الذات غير اللى بتكون فى مجال العمل

يعنى مثلا

ممكن بياع يلح عليك عشان تشترى حاجة انت مش عاوزها او تاخد كمية اكبر من سلعة انت بتشتريها فتخضع لرغبة البائع -حتى لو كانت السلعة غالية - وده بسبب ضعف القدرة على الرفض

كمان ممكن تفضل تسمع لشخص لا يهمك كلامه و تضيع وقتك بسبب ضعف قدرتك على ابداء الرغبة

كمان ممكن تدين شخص لحوح مبلغ كبير غصب عنك بسبب ضعف قدرتك على الاعتذار و تحت المسمى ده كمان ممكن تتحمل اعباء وظيفية او حياتية فوق طاقتك



طيب المقال اتعرض للشخص اللى عنده ضعف فى توكيد ذاته و ما يترتب عليه من سلوكيات و اعراض تصيب الشخص ده

فماذا عن فوائد السلوك التوكيدي؟

طبعا هيولد شعوراً بالراحة النفسية و هيمنع المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )
هيقوي الثقة بالنفس
و الاهم انه الشخص هيحافظ به على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته
و طبعا ده هيكون من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة



اما بالنسبة للتدريب على مهارة السلوك التدريبي اللى اتعرض ليها المقال

فالافضل انها تتم عند اخصائى نفسي متمرس

مشكور يا استاذ وفيق على المقال الهام جدا