علاج الاكتئاب بيدك
يمكن لاي انسان عنده قوة الارادة ان ينتصر على الكآبة عن طريق:
1- تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى .
إذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد ،
وحتى يتحقق الإطمئنان لابد من تحقق الإيمان .
جاء في الحديث عند أحمد في المسند :
" إن الإيمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح "
وتحقيق الإيمان بالله جل وتعالى .يتحقق بأمور :
- معرفة الله بأسمائه وصفاته . تعلّما وتدبرا وتحقيقا لآثارها في الأرض .
إن اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر .
واسمه ( الحكيم ) يورثه الإطمئنان لأنه يؤمن أن الله حكيم بما يقدره عليه ..
واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة .
وهكذا حين يتحقق الإيمان الحق بأسمائه جل وتعالى فإن العبد
يزول ما يجد في قلبه من الهم والاكتئاب والحزن .
- الصبر والاحتساب .
- قراءة القرآن .
- البعد عن الفواحش والآثام .
- المجاهدة .

2 - الابتسامة .
أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين
التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في
النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور .

3 - التفاؤل .
تفاءلوا بالخير تجدوه !!
وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل .
ومن الفأل :
- الكلمةالطيبة .
- الاسم الحسن .
- حسن الظن بالله .

4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات ) .
كما فعل كعب بن مالك يوم أن تخلّف عن غزوة تبوك .وكأني
به إنما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب
الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والاكتئاب وعدم الاطمئنان .

5 - عدم التطلع إلى ما عند الآخرين .
وفي هذا جاءت تربية النبوة :
( انظروا في أمور دنياكم إلى من هو دونكم ) .
( ألا ترضى أن تكون لهم الدنيا وتكون لنا الآخرة ) .

6 - تغيير الروتين
( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . )

7 - هجر العوائد وقطع العلائق .

8 - الترفيه المباح .

9 - إذا لم تستطع شيئا فدعه .

10 - الانخراط في أنشطة بدنية جسدية :
أظهرت الدراسات أن رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج
النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.

11 - عدم الاسترسال مع الأفكار السلبية .
الاكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي أنك يجب أن تكون على حذر
عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالاكتئاب بإمكانه أن يغذي نفسه.
بكلمات أخرى،قد تصاب بالاكتئاب ثم تكتئب أكثر لكونك مصابا بالاكتئاب.
الأفكار السلبية تصبح أمرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك
أن تقاومها. كونك في حالة من الاكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته
مشكلة أكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية.

12 - الخلطة والمجالسة :
الصداقة تحميك من الاكتئاب . كما ان الأصدقاء
يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة
بأ مراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة .
فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والاكتئاب .
فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك
ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك إلى الله لأن
القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك .
وسبحان الله الحكيم الذي جعل الأخوة من أوثق عرى الإيمان !!