مميزات رجيم اللقيمات

ثبت علميا أن جميع الريجيمات العالمية فشلت فى أن تخلصكم من السمنة.
مميزات حمية اللقيمات
إذا كانت السمنة تعني زيادة دهون الجسم، فإن الرجيم الناجح هو الذي يخلصنا من دهون الجسم الزائدة وليس الذي يخلصنا من الماء والأملاح

تتميز حمية اللقيمات على جميع الرجيمات العالمية المعتادة بالتالي
* لا تحرم الإنسان من أي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية:
ذلك لأنها لا تعتمد على نوعيات الطعام؛ ولكن على تدريب المعدة على تقبل أحجام صغيرة من الطعام، وعلى تدريب مراكز المخ التي لها علاقة بالطعام مثل مركز الجوع ومركز النهم ومركز المكافآت ومركز الذاكرة؛ ولذلك لا يحدث لمن يطبق هذا الرجيم ذلك الاكتئاب الذي يلاحظ في معظم الرجيمات الأخرى العالمية التي تحرم الإنسان من كثير من الأطعمة ذات الفائدة الحيوية والتي قد ينتج عن منعها نقص مادة السيروتنين في المخ، كذلك فهي تدرب مركز الشبع في المعدة على الشبع السريع.

* تساعد على نزول الوزن بصورة تدريجية ومنتظمة:
عندما يطبق الإنسان الرجيمات المعتادة فإن تناقص الوزن في أول أسبوع قد يصل إلى 4 كجم ولكن حوالي 3 كجم من هذا التناقص يكون عادة ماء وأملاحًا من العضلات وليس تناقصًا من الدهون. أما في الأسبوع الثاني فإن تناقص الوزن لا يزيد على 2 كجم؛ منها 1.5 كجم من الماء والأملاح تقريبًا. وفي الأسبوع الثالث فإن التناقص يكون أقل من نصف كجم؛ وذلك لحدوث انخفاض شديد في كمية الماء والأملاح الموجودة في عضلات الجسم.

أما مع حمية اللقيمات فإن التناقص يكون بمعدل ثابت (1- 2 كجم أسبوعيا) نتيجة لأن التناقص يحدث بسبب تخفيض كميات الطعام، مما يؤدي إلى تناقص الدهون فقط في جسم الإنسان؛ لذلك فإن من أهم علامات نجاح حمية اللقيمات هي الانخفاض المنتظم في مقاسات الوسط بمعدل 4 سم كل شهر.

ولذلك فإنني أعد كل من يطبق هذا النظام بالتزام أن تنقص ملابسه بمقدار مقاسٍ واحدٍ كل شهر ونصف أو شهرين تقريبا، أي 6 مقاسات في أقل من عام واحد أو حتى وصوله إلى الوزن والمقاس المثاليين بالنسبة للطول.

* تناقص الوزن يحدث بصورة مستمرة:
في الرجيمات المعتادة يتوقف نزول الوزن بعد 3- 4 أسابيع لسببين:
* الأول:
هو أن الماء والأملاح تكون قد خرجت من الجسم في الأسابيع الأولى
فلا يتبقى منها شيء يؤدي إلى استمرار نزول الوزن.

* والثاني:
هو أن منع الكربوهيدرات لأسابيع يؤدي إلى نقص مادة السيروتنين في المخ فيحدث اكتئاب للإنسان، وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في الرجيم فيعود الإنسان ليتناول تلك الأطعمة التي تساعد على توافر السيروتنين مرة أخرى، وفور تناول الكربوهيدرات يستعيد الجسم الماء والأملاح مرة أخرى فيزداد الوزن، وعندما يتوقف تناقص الوزن على الرغم من قيام الإنسان بإجراء الريجيم فإنه يحدث له حالة من الإحباط.

أما في حمية اللقيمات فإن الأيض "Metabolism" يستمر عاليًا نتيجة لاستمرار تناول الكربوهيدرات يوميًّا؛ مما يجعل تناقص الوزن مستمرًّا؛ فيمكن للإنسان مفرط البدانة تحقيق إنقاص للوزن بمقدار 52 كجم في 52 أسبوع.

* تناقص الوزن يكون غالبا من الدهون:
وهذا يتضح من نزول مقاسات الوسط والأرداف بشكل أكبر كثيرًا من باقي الجسم، حيث إنه من المعروف تشريحيًّا أن الوسط والأرداف هما أكثر مناطق الجسم احتواءً للخلايا الدهنية، ويتضح أيضا من أن معظم من طبق اللقيمات يستنزل مقاسًا من مقاسات ملابسه كل شهر ونصف إلى شهرين.

* تحسين الحاله الصحية:
بعد عدة أسابيع من تطبيق حمية اللقيمات تحسنت الحالة الصحية بصورة واضحة لمعظم مرضى الكوليسترول والسكر وارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر منطقي؛ حيث إن هناك علاقة مباشرة بين هذه الأمراض وبين زيادة الوزن.

* . لا عودة للسمنة مرة أخرى (لا لرجيم اليو- يو):
إذا استمر الإنسان في تطبيق التدريب باللقيمات فإن الوزن يستمر في التناقص حتى نصل إلى الوزن المثالي وفي هذه الأثناء يدخل الإنسان في المرحلة التلقائية فيستمر احتفاظه بوزنه المثالي ذلك لأن أتباعه لهذا الأسلوب الناجح باستمرار وبسهولة سوف يجعله يتمسك به مدى الحياة.

نظام اللقيمات يسمح بوجبة واحدة متوسطة يوميا
بالاضافة الى لقيمات صغيرة من 7 الى 10 يوميا
ونظام اللقيمات يدرب النفس على تناول الاحجام الصغيرة
فتصبح عادة مدى الحياة
ومسموح بتناول اطعمة عالية السعرات شرط مراعاة الحجم

حمية اللقيمات ثلاث اجزاء :
اولا:اللقيمات المتكررة
لابد من تناول لقيمة كل من ساعة ونص الى ثلاث ساعات
بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة

امثلة للقيمات:
ربع رغيف به معلقة جبن او نصف بيضة,نصف كيس شيبسي
نصف بار شيكولاتة,بعض حبات المكسرات ,ثمرة او نصف فاكهة او خضار
او نصف فاكهة او خضار ,نصف كوب آيس كريم
نصف كوب بطيخ... بعد ذلك ستعتادوا على تقدير حجم اللقيمة

مسموح باربع اكواب مشروبات بها اربع معالق سكر
ولكن قبل الوجبة بعشر دقائق او بعدها بساعة
ولتحفيز الزيادة يفضل ان تكون اللقيمات من صنفين فقط يوميا

ثانيا:وجبة كبيرة
عبارة عن نصف كوب نشويات اي نوع حتى لو محشي او رقاق المهم الحجم
نصف كوب خضروات اي نوع
نصف كوب لحوم اي في حجم كف اليد
وكوب ونصف سلطة خضراء مع اضافة معلقة زيت زيتون
ونصف قطعة حلوى صغيرة

هذه الكميات لوزن اقل من 90 كيلو
من 90 الى 150 كيلو مرة ونصف الكميات السابقة
اكثر من 150 كيلو تكون ضعف الكمية
وعندما يقل الوزن يتنقل للمستوى التالى
ويفضل ان نستعمل اطباق صغيرة وشوك ومعالق صغيرة
والثلاث اكواب يمثلوا ثلثي حجم المعدة كما بالحديث الشريف

ثالثا:تحفيز مركز الشبع
وهو قبل الوجبة الكبيرة بخمس الى سبع ساعات نأخد لقيمات من 5 حبات فول سوداني او ثلاث حبات لوز بدون شرب ماء وتخصم من عدد اللقيمات

ويمكن عمل النظام بتجاهل ثالثا و لكن بتطبيقه تزيد الفائدة
وبالاستمرار على النظام ينقص الملابس مقاس
كل شهر ونصف الى شهرين ومن كيلو الى اثنين اسبوعيا

وهنا طريقه اخري للنظام
رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية
أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز )
أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار
واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين

قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين
وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني
شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز
من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها .

الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون
لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
(وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل
وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات
مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس )
خضار مطبوخ أي نوع قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أ
و الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

وفي النهاية
إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح بالتخلي عن الحلوى
الموجودة في الوجبة المقترحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو
في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق
أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي
هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

شكرا لك اخي الفاضل الميالي
لردك على موضوعي الذي عطر صفحتي
جزاك الله كل الخير
تقبل تحياتي وتقديري.