تأثير التدريب الرياضي
على الجهازين الدوري والتنفسي

يحدث نتيجة التدريب الرياضي تغيرات فسيولوجية وكيميائية على عمل الجهازين الدوري والتنفسي وهذه التغيرات

على نوعين : -
أولاً : التغيرات المؤقتة التي تحدث أثناء الجهد البدني
وهى تغيرات تحصل للجهازين الدوري والتنفسي للاعب كاستجابة للجهد البدني الذي يقوم به اللاعب ثم تعود هذه التغيرات إلى وضعها الطبيعي بعد الانتهاء من الجهد البدني ومن أهم هذه التغيرات ما يلي : -

1 ) زيادة معدل ضربات القلب
تحدث أثناء تنفيذ الجهد البدني زيادة في معدل ضربات القلب وهذه الزيادة ناتجة عن زيادة الطلب على الأوكسجين ومصادر الطاقة والتي تنتقل عبر الدم إلى الخلايا العضلية لإنتاج الطاقة ، حيث تصل معدل ضربات القلب أثناء الجهد البدني الأوكسجيني إلى أقل من ( 170 ) ضربة في الدقيقة .. في حين تصل معدل ضربات القلب أثناء الجهد البدني اللاأوكسجيني إلى أكثر من ( 180 ) ضربة في الدقيقة .

2 ) زيادة حجم الدم المدفوع من القلب
نظراً لزيادة معدل ضربات القلب أثناء الجهد البدني تحدث زيادة في حجم الدم المدفوع من القلب .. ففي فترة الراحة يضخ قلب الرياضي حوالي ( 5 ) لتر دم في الدقيقة ناتجة من 70 سم3 من الدم في كل ضربة × 70 ضربة في الدقيقة = 9ر4 لتر دم في الدقيقة .

أما في حالة الجهد البدني ونتيجة اشتداد الطلب على الطاقة
فإن قلب الرياضي يضخ حوالي ( 30 ) لتر في الدقيقة

ناتجة من : -
180 سم3 من الدم في كل ضربة × 170 ضربة في الدقيقة
= 6ر30 لتر دم في الدقيقة

وهذا يعني أن كمية الدم المدفوع في الدقيقة خلال الجهد البدني هى حوالي ( 6) أضعاف كمية الدم المدفوع خلال فتر الراحة إلا أن الدم يدور حوالي ( 7 ) مرات داخل الجسم في الدقيقة الواحدة حيث تشير المصادر إلى أن سرعة الدم داخل الأوعية الدموية تسير بسرعة 10م / ثانيه أثناء الجهد البدني القصوى .

3 ) زيادة حجم التهوية الرئوية في الدقيقة
وتعني كمية الهواء المطروح إلى الخارج في الدقيقة وهى ناتجة عن : -
عدد مرات التنفس في الدقيقة × حجم التنفس في كل شهيق

ففي فترة الراحة يكون عدد مرات التنفسي في الدقيقة حوالي ( 13 ) مرة وكمية الهواء المطروح في كل زفير حوالي ( 5ر0 ) لتر من الهواء ، وبذلك يكون حجم التهوية الرئوية خلال فترة الراحة في الدقيقة ( 5ر6 ) لتر هواء

ناتجة من
13 مرة شهيق × 5ر0 لتر هواء = 5ر6 لتر هواء في الدقيقة
أما في خلال الجهد البدني تزداد سرعة التنفس حوالي ( 4 )
أضعاف نتيجة لإشتداد الطلب على الأوكسجين
للإيفاء بمتطلبات الجهد البدني . أى يكون عدد مرات التنفس (52) مرة

ناتجة من : -
13 مرة شهيق × 4 أضعاف خلال الجهد = 52 مرة شهيق خلال الدقيقة
كما يزداد حجم التنفس في كل مرة شهيق حوالي ( 4 ) أضعاف
، وبذلك يكون حجم الشهيق الواحد ( 2 ) لتر هواء

ناتج من : -
5ر0 لتر في كل شهيق × 4 أضعاف خلال الجهد = 2 لتر هواء في كل شهيق
وبذلك يكون حجم التهوية الرئوية الكلية في الدقيقة أثناء الجهد البدني هو
حجم التهوية الرئوية = عدد مرات الشهيق في الدقيقة × حجم هواء الشهيق في كل مرة شهيق
حجم التهوية الرئوية = 52 مرة شهيق × 2 لتر شهيق = 104 لتر هواء في الدقيقة

وهذا يعني أن التهوية الرئوية تزداد أثناء الجهد البدني حوالي ( 16 ) مرة مقارنة بفترة الراحة بسبب زيادة عدد مرات التنفس ( 4 ) مرات وزيادة حجم التنفس ( 4 ) مرات ، علماً بأن مقدار حجم التهوية الرئوية في الدقيقة يعتمد بشكل كبير على شدة الجهد البدني ومدته .

4 ) زيادة الضغط الدموي أثناء الجهد البدني
الضغط الدموي هو عبارة عن ضغط الدم الواقع على الأوعية الدموية ويعتمد مقداره على كمية الدم المدفوع من القلب والمقاومة المحيطة للأوعية الدموية ، والحد الأعلى الذي يصل إليه الضغط الدموي يسمى الضغط الانقباضي .. والحد الأدنى الذي يصل إليه الضغط الدموي في وقت راحة القلب يسمى الضغط الانبساطي .. والحالة الطبيعية

لضغط الدم هي : -
ضغط الدم
=
الضغط الانقباضي
80 – 120 ملم / ز

فترة راحة القلب
الضغط الانبساطي
70 – 85 ملم / ز

فعند تنفيذ اللاعب للجهد البدني ونتيجة لزيادة عدد ضربات القلب ونتيجة لزيادة كمية الدم المدفوع من القلب إلى الأوعية الدموية يرتفع ضغط الدم على الأوعية الدموية وهذا الارتفاع يعتمد بشكل كبير على شدة الجهد البدني ومدته

ومثال على ذلك :
يصل ضغط الدم أثناء الجهد البدني
=
الضغط الانقباضي
160 – 180 ملم / ز
الضغط الانبساطي
120 – 140 ملم / ز

إن الحقيقة العلمية المعروفة هي أن ضغط الدم يرتفع أثناء التدريب الرياضي ولكن بعض الرياضات التي يحدث فيها إفراز كميات كبيرة من الماء نتيجة التعرق لظروف الجو أو لطبيعة الملابس الرياضية أو لطول مدة الجهد كالماراثون وعدم تعويض الماء يحدث انخفاض في ضغط الدم وتزداد لزوجته .

5 ) زيادة عدد كريات الدم الحمراء أثناء الجهد البدني
خلال فترة الراحة تكون عدد كريات الدم الحمراء من ( 4 – 5 ) مليون كرية في كل (1) ملم3 من الدم ، وأثناء الجهد البدني تزداد عدد الكريات الدم الحمراء بمقدار ( 1 ) مليون كريه كل (1) ملم3 من الدم .. في حين تصل في التدريبات التي يحدث فيها نقص الأوكسجين كتدريبات المرتفعات إلى ( 8 ) مليون كريه كل (1) ملم3 من الدم وذلك بسبب أن النقص الأوكسجيني في الدم أثناء الجهد البدني يؤثر على الكلية فتفرز مادة تسمى العامل الكلوي وكذلك يؤثر على الكبد فيفرز مادة تسمى الجلوبيولين . فيحدث تفاعل لهاتين المادتين في الدم فتكون هرمون esp الذي يُحمل عن طريق الدم إلى نخاع العظم الأحمر فيؤثر على الخلايا التي تنتج كريات الدم الحمراء فيحفزها على إنتاج أعداد كبيره من كريات الدم الحمراء ونتيجة لهذه الزيادة في عدد كريات الدم الحمراء تعود كمية الأوكسجين التي يحملها الدم إلى حالتها الطبيعية بعدها يقل إفراز هاتين المادتين ونتيجة لزيادة عدد كريات الدم الحمراء تحدث زيادة في كمية الهيموجلوبين بالدم أثناء الجهد البدني .

6 ) زيادة عدد كريات الدم البيضاء أثناء الجهد البدني
خلال فترات الراحة تكون عدد كريات الدم البيضاء حوالي من ( 6 – 8 ) ألف كرية كل (1) ملم3 من الدم ونتيجة للجهد البدني تحدث زيادة في عدد كريات الدم البيضاء إلى (15-30) ألف كريه كل (1) ملم3 من الدم ثم تعود إلى وضعها الطبيعي بعد حوالي (48) ساعة .

7 ) زيادة عدد الصفائح الدموية أثناء الجهد البدني
خلال فترة الراحة يكون عدد الصفائح الدموية حوالي 250 ألف صفيحه دمويه كل ( 1 ) ملم 3 من الدم ، ونتيجة الجهد البدني تحدث زيادة في عدد الصفائح الدموية من ( 2 – 4 ) أضعاف حالتها في خلال فترة الراحة .

8 ) زيادة كمية سكر الكلوكوز في الدم أثناء الجهد البدني
خلال فترة الراحة تكون كمية الكلوكوز بالدم من ( 80 –120) ملغم كل 100سم3 من الدم وخلال الجهد البدني ترتفع إلى أكثر من (160) ملغم كل 100سم3 من الدم إلا أنه بعد استمرار الجهد بشكل متواصل لأكثر من ( 30 ) دقيقة تهبط هذه الكمية نتيجة لكثرة إستهلاك الكلوكوز والكلايكوجين أثناء الجهد البدني .

9 ) زيادة كمية حامض اللاكتيك في العضلات والدم
خلال فترات الراحة تكون كمية حامض اللاكتيك في الدم من ( 15 – 20 ) ملغم كل 100سم3 من الدم ونتيجة للتدريبات وخاصة تدريبات نقص الأوكسجين ( التدريبات اللاأوكسجينية بنظام حامض اللاكتيك تصل إلى أكثر من 160 ملم كل 100سم3 من الدم وفي الألعاب التي يكون فيها نظام الطاقة اللاأوكسجينية ( نظام حامض اللاكتيك ) هو النظام الأساسي في اللعبة كما في جري المسافات المتوسطة ( 800 م ، 1500م ، 3000م ) يصل حامض اللاكتيك إلى أكثر من ( 200 ملغم ) كل 100سم3 في الدم .

ثانياً :
التغيرات الدائمة نسبياً نتيجة الإستمرار بالتدريب لفترات طويلة
وهى تغيرات تحدث للجهازين الدوري والتنفسي وتتميز بالاستمرارية النسبية أي تكون ثابتة نسبياً طالما يستمر اللاعب بالتدريب الرياضي .

. ومن هذه التغيرات : -
تحسين الكفاءة الوظيفية للقلب
يحدث نتيجة التدريب الرياضي المبنى على أسس علمية سليمة تغيرات إيجابية في الكفاءة الوظيفية للقلب .. فالرياضي يتميز بأن معدل ضربات قلبه في الدقيقة تصل إلى أقل من 60 ضربة في الدقيقة ، وعند لاعبي التحمل تصل إلى أقل من 50 ضربة بالدقيقة .. في حين عند الشخص الغير رياضي ( 72 ) ضربة في الدقيقة .