بنائا على طلب ميدو تمارين للكرش
وداعا للكرش ...؟ تخلصو من الكرش بالتمارين
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
وهلاء مع صور التمارين
:تابعونا:

أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم
يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين
ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة
خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا
بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
مع تحياتي للجميع

علا محمد كتب:

بنائا على طلب ميدو تمارين للكرش

يادي الفضيحة :shy:

بس بجد موضوع جميل جدا
جزاك الله خيرا يا علا :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:

:thumbs up:
اي خدمة يا فندم
ههههههههههههههههههههههه
:rolling smile:

التمارين كلها نتيجتها هايلة يا علا
انا جربتها قبل كده و اتت ثمارها زى ما بنقول
انا بس كنت سمعت من مدربة ايروبكس
عن انه لو حابة تخسيس للبطن يبقى تشربى مياه كتير قبل التمرين
انما لو هتقوى العضلات بدون تخسيس
ممنوع شرب مياه قبل التمرين
مشكورة على الموضوع يا لولو

ايوه يا دوللي فعلا كلامك صحيح
بس الرياضة شئ جميل سواء كنتي بتلعبي الرياضه عشان تخسي
او عشان شد العضلات فهى مفيدة حتى لليونت الجسم كمان والى
بيلعب الرياضة ما بيتعب من اي مجهود زي الى ما بيلعب
ولازم كل يوم نلعب لو ربع ساعة حتى نحرك جسمنا
وبالتوفيق ان شاء الله للجميع