ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

ملف كامل التدليك (المساج) فوائده&طرقه&أنواعه

فوائد التدليك(المساج)

1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت

الدهني المحاط بالماء.

4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر

و الآم الظهر و الصداع .

6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.

7. يؤدي الى صفاء الذهن .

8. يحافظ على نعومة الجلد.

9. يخفف من حدة الضغوط.

10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة

أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.

11. يزيد من مرونة الجسم.

12. يساعد على إرخاء العضلات .

13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.

14. يساعد علي تدفق الدم.

15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة

وعديمة القناه.

16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.

18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

19. ينشط الدورة الدموية.

20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من

التطبيق العصبي.

أنواع التدليك

1. التدليك المخفف لآلام الرقبة .

2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .

3. تدليك الصدر لتخفيف السعال .

4. مساج العصر أو الفرك .

5. التدليك المخفف للصداع .

6. مساج الإهتزازي .

7. التدليك لبشرة الوجه.

8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

9. التدليك المقاوم للضغط النفسي

والمساعد على الإسترخاء.

10 مساج الضغط بالأصابع .

11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

15. التدليك المخفف لألم الظهر.

16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.

موانع التدليك

1. وجود إصابة في العمود الفقري

2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

3. وجود فك في المفاصل

4. وجود إصابة بالسرطان

5. وجود تمزق في العظلات

6. إرتفاع درجة حرارة الجسم

7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة

أو مشاكل القلب

8. الصرع أو الربو الشعبي

9. صعوبة التنفس

10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

عافاكم الله من كل هذه الامراض

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

زّيوت للاستعمال

يوصى باستخدام زيت السّمسم بسبب

صفاته الخاصّة فزيت السّمسم المعصور بارداً هو الانسب

لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة

لمعاناً غير متوقعاً,البعض يفضل أستعمال زيت جوز

الهند في الصّيف , بسبب أثره البارد , الذي قد

يكون أكثر رغبة , خصوصًا في جوّ أدفأ . إنّه

مقترح ان تجرب زيت السّمسم فله نتائج ايجابية

كثيرة وستدهش من الاحساس الذي تشعر به

بشكل عام ومن النتائج التي تحصل عليها

كيف يعالج زيت السّمسم ؟

يجب ان تعالج زيت السمسم المخصص للتدليك وذلك بصبّ

زيت السمسم المعصور حديثاً في قدر و تسخينه على

حرارة منخفضة إلى 100 درجة أي نقطة غليان الماء .

يمكن معرفة وصول الزيت الى تلك الحرارة بإضافة

قطرات ماء للزيت ويبدأ بالتسخين وعندما تبدأ

قطرات الماء بالتبخر فان ذلك يعني وصول الزيت

الى درجة غليان الماء. يجب ان يكون تسخين الزيت

تدريجيًّا . عند ذلك يترك الزيت ليبرد وعندما يبرد

تماماً يعاد الى وعائه السابق ويكون جاهزاً لتدليك .

تدفئة الزيت للاستعمال

قبل أن تبدأ مساجك توضع كمية من الزيت ( حوالي 50

مل أو أقلّ ) في وعاء صّغير الذي يمكن أن تضعه في

سلطانيّة أو إبريق ماء ساخن جدًّا لكي يسمح للزيت

أن يسخن لدرجة تقبله على ان لايكون حاراً لدرجة

تحرق الجلد. كبديل , يمكن أن تضع زجاجة الزّيت في

وعاء أكبر تحتوي ماء ساخن و تتركت هناك لفترة حتّى

يكون الزيت دافئ . بمجرّد أنّ يكون دافئ ,

أنت جاهز ألان لتبدأ مساجك .

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

افضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ

الحمام الدافئ أو قبل النوم

أولا سنبدأ المساج من الرقبة والأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف ؟

1- باستخدام الزيت او كريم مساج مناسب ندلك منطقة

أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.

3- يدلك برفق الآذان وفروة الرأس مع ملاحظة

زيادة كمية الزيت على فروت الرأس

والتدليك بشكل دائري لجلدة الرأس

4- مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد

المبكرة اتبعي اتجاه الاسهم

5- يحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.

خطوات لعمل مساج لمنطقة للظهر والعامود الفري ؟

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر.

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي

ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل

طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري-

حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية

1- استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل

متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام .

2- من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع

إبعاد الذراعين عن الجسم .

3- الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

4- يضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُل جانبي العمود

الفقري بداء من الأكتاف . والمرافق والبطن .

مساج للذراع والكفين .

5- ولا ننسى الأذرع والكفين و بين أصابع اليدوان

تدلك كل اصبع على حده.

6- طريقة تدليك القدم .

يجب ان تعطى وقتاً كافياً لتليك باطن القدم باسخدام

الضغط بالابهام على جميع المناطق القدم ولا ننسى بين

الأصابع وان تدلك كل اصبع على حده.

كما يوضح بالصورة .

(بعد مساج القدم)

7- حمام القدمين:

ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي ومن 4 – 5 نقاط من

زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل

روزماري أو زيت الزعتر .

8-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة.

-ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين

اجلس بهدوء لدقائق قليلة بينما يمتص الجلد الزيت

أو تلبس الجوارب السّميكة بينما تأخذ دقائق

قليلة للإعداد للدش,

وبعد 20 دقيقة يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن جدًّا )

للشّطف بعيدًا الشوائب المظهرة من قبل الزيت .

و إذا سمح الوقت, فإن الاستحمام لفترة طويله

يؤدي الى نتيجة أفضل.
:heart beating: :heart beating:

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

ملحوظة

زيوت المساج عديدة, منها...زيت السمسم.

فهو منشط للجسم وملين للجلد.والبعض يفضل استعمال

زيت جوز الهند في الصيف, بسبب أثره البارد

مساج زيت بطريقة مختصرة

إذا لم يسمح الوقت بالمساج الكامل،
فإنّه يفضل أن يعمل مساج بطريق مختصر بدلاً من ان

تترك المساج كلّيًّا . مساج الطّريق المختصر يمكن

أن يعمل في دقيقة اودقيقتين فبمجرّد أن

يحضر الزيت الدافئ.

كيفية عمل التدليك لنفسك

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص

الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة

عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل

الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن

وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة

كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.

تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس بشكل دائري.

تعطى وقتا كافيا لا تنسى تدليك باطن القدم

باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.

ولا ننسى مساج الوجه لنضاره البشرة ومنع

التجاعيد المبكرة

كما شاهدنا بالصور السابقة.

وبعد 20دقيقة من الاسترخاء يؤخذ حمام ساخن.

لفترة طويلة: لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.

فائدة التدليك او المساج ؟

بالإضافة إلى تلك الفوائد الجسديّة للمساج ,

من نعمومة للجلد والتخلص من الارهاق والتعب

والشعور بالنشاط والحيوية فأن هناك فوائد اخرى

يمكن أن تنشأ أيضًا وهي مثلاً العلاقة بينك وبين

أعضاء جسمك عندما تداعب كل جزء من جسمك على

انفراد يوما بعد يوم تحس ان هناك علاقة من نوع

آخر بينك وبين جسمك بحيث تشعر باحتياج اعضاء

جسمك ويؤدي ذلك الى الثقة والتوازن مما يؤدي

الى الطاقة والشعور بالفرح والسعادة .

اتمنى ان اكون قدمت كل ما يفيدكم

مع تحياتي بالافاده للجميع
:mom: :mom: :mom:

» ملف كامل لطعام اطفالنا المفضل بالصور
» بالصور والمعلومات:ملف كامل عن العلاج بالطاقة الحيوية (الريكي)
» ملف كامل للعنايه بالشعر
» ملف كامل عن تساقط الشعر و علاجه
» تحذير: قبل شراء أجهزة المساج احذر "الهيرتز"

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

ملف كامل عن (المساج) فوائده & طرقه & أنواعه بالصور

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة