الكوابيس المزعجة من أكثر الأشياء التى تجعل النوم يجافى العين
وتصيب الإنسان بالخوف والتوتر الدائمين إذا ما تكررت بكثرة.

وفى هذا الصدد يقول الدكتور إسماعيل يوسف
أستاذ الأمراض النفسية والعصبية:
إن الكابوس هو حلم يحدث آخر اليوم ويرتبط بالحركات السريعة
ويصحبه شعور قوى بالخوف والتوتر
ويحدث بين الأطفال والنساء أكثر من الرجال
وهو يدفع النائم إلى الاستيقاظ المفاجئ من النوم
وقد يصحبه صراخ عالى.

أسباب التعرض للكوابيس.
- القلق والتعرض للضغوط.
- فقدان شخص له مكانة خاصة.
- آثار جانبية لأحد العقاقير.
- التوقف عن تناول أحد العقاقير "أقراص النوم".
- الإفراط فى تناول الكحوليات.
- الانقطاع المفاجئ عن تناول الكحوليات.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم.
- اضطرابات النوم المختلفة.

ويحدد الدكتور يوسف
عدة طرق للتخلص من الكوابيس المزعجة وهى:
- الاعتماد على نظام النوم الصحى بدون مهدئات.
- إذا ارتبطت الكوابيس بتناول دواء معين لابد من استشارة الطبيب .
- ضرورة التحدث مع المقربين عن كل الهموم
والمشاكل الصعبة لتخفيف حدة التوتر أولاً بأول.
- ممارسة أحد أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة
لإخراج الطاقة المخزونة وهى تساعد على النوم العميق.
- تعلم بعض أساليب إرخاء العضلات
للتقليل من توترها وتقليل حدة القلق.
- إذا استمرت الكوابيس أكثر من أسبوع
وتسببت فى حرمان الشخص من النوم
وممارسة نشاطه وعمله اليومى
فلابد من الرجوع إلى طبيب نفسى متخصص.

مشكورة عالموضوع حبيبتي