أكد الدكتور محمد عبد القادر الهاشمي استشاري التغذية العلاجية، على أن إصرار الشخص على الالتزام بنظام غذائي يتناسب مع طبيعة حياته وأعماله اليومية من أفضل وسائل الاحتفاظ بوزن مثالي بلا حرمان أو قيود.

ووضح أن ذلك يتلخص في المداومة على"علم اللقيمات" والذي لا يعتمد على نزول الوزن بالأسبوع مثل أنواع الحميات الغذائية الأخرى وانما بالعام الكامل، من خلال تدرب مركز التحكم فى المخ على أن يقلل من (30%-50%)من كمية الطعام الذى يتناوله الإنسان على مدار العام وبالتالى ينعكس هذا على كم السعرات الداخلة إلى جسم الإنسان والمختزنة فيه على هيئة دهون، وبالتالى على وزن الإنسان وصحته العامة.

وفى "علم اللقيمات" لا يلتزم الشخص بجداول الطعام أو باطعمة معينة في الفطار والغداء والعشاء، وإنما يدرب نفسه على 6 وجبات يومية يكون حرا فى ترتيبها وفى توزيع أحجامها، وذلك حسب مرحلة التدريب، والرغبة الشديدة إلى طعام بعينه، كذلك شدة الحافز لإنقاص الوزن، وقدرة الشخص على التحكم في نفسه.

ووضح أن وجبة اللامحالة تتكون كما أمرنا النبى من حجم ثلث المعدة للطعام، وثلث المعدة للشراب وثلث المعدة حوالي 350سم أى ما يكافئ كوب ونصف، فيمكننا أن نأكل أى شيء نحبه بشرط أن يكون فى حدود كوب ونصف أو 3 مغرفات ممسوحات.
أما اللقيمات فهى 1-2ثمرة فاكهه أو ثمرة خضار (والأمثلة: ثمرة برتقال –تفاح-موز-2يوسفى- كوب من البطيخ أو الكانتلوب - نصف كوب من المشمش أو البرقوق الأسود أو الفراولة أو الكرز-2خيار او 2جزر او 2طماطم.

بكل احترام وتقدير اشكـــــرك على مجهــودك
المبذول الرائع والمميز
بانتظـــــار جديدك