دكتور أوز

إنقاص الوزن والحفاظ على ما فقدناه مشكلة تؤرق الكثيرين
ويقدم دكتور أوز طبيب القلب العالمي أسرار فقد الوزن بسهولة، والحفاظ على ما فقدناه.

تناولي نفس الأطعمة في الإفطار
أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يتناولن نفس وجبات الطعام كل يوم يستهلكن نحو 100 سعر حراري على مدى 24 ساعة، ويؤكد دكتور أوز أن من أفضل الأوقات للقيام بذلك الصباح، في وجبة الإفطار، حيث يكون جسمك صائما طوال الليل، وعلى استعداد للامتصاص والحرق، ويمكن الاستعانة بتناول اللبن والتوت، هذا الطبق به الكثير من البروتين والفيتامينات فيساعد في درء الجوع.

لا وقت لطبخ وجبات صحية
مسألة إعداد وجبات صحية تشكل عبئا على الكثيرات مما يعيقهن في فقد وزنهن، والحل يقدمه دكتور أوز في إعداد وجبة عشاء صحية كبيرة، لتوفير بقايا الطعام لليوم التالي.

تناول الطعام الصحي يبدو مكلفا للغاية
يؤكد دكتور أوز أن الغذاء الصحي والوجبات السريعة لها نفس التكلفة، ويمكنك شراء الفواكه والخضراوات في مواسمها وتخزينها لتكون بسعر أقل، واستخدامها طوال العام.

ابحثى عن النشاط الذي تفضلينه
ينصحك دكتور أوز بضرورة ممارسة أي نشاط بدني، حتى وإن كان المشي أو الجري، أو حتى الرقص، حتى لا تعود الكيلوجرامات التي فقدتها مرة أخرى.

لا يمكن السيطرة على الرغبة في الأكل
إذا كنت لا تستطيعين مقاومة الأكلات المفضلة لديك، فيشير دكتور أوز إلى أنه يمكنك أخذ قضمة صغيرة، ومضغها ببطء، ثم شرب عدة رشفات من الماء، والتحرك قليلا والتركيز على نشاط آخر، فستفقدين رغبتك في استكمال الكميات كلها.