كثيرا ما تتبع النساء أنظمة غذائية صارمة وبالرغم من ذلك لا يفقدن أي وزن
مما يصيبهن بالكآبة، إلا أن المسألة كلها تكون في بعض العادات الخاطئة
التي تتبعها النساء دون أن تدري.

هذا ما يؤكده دكتور إيهاب أبو اليزيد
استشاري الغدد الصماء وعلاج السمنة.
ويشير دكتور أبو اليزيد إلى أن أول الأخطاء تفويت إحدى الوجبات
خاصة عند الشعور بالجوع، وكذلك تناول القليل من الطعام
فيجب على الأقل أن يدخل الجسم يوميا 1200 سعر حراري
فأقل من ذلك يبطئ معدل حرق الجسم.

ويحذر دكتور أبو اليزيد من الدخول في نظام ريجيم
عند المرور بحالة نفسية سيئة أو ضغط عصبي
كذلك لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي بجانب الريجيم
على ألا تقل عن نصف الساعة في اليوم.

وينصحك دكتور أبو اليزيد ببدء يومك بالبروتينات
حيث إنها أبطأ في الهضم من الكربوهيدرات
مما يعطيك شعورا بالشبع لمدة طويلة، كذلك تناول الطعام ببطء
وأن هذه العادة تجعلك تأكلين كميات أقل.

ويضيف دكتور أبو اليزيد أنه يفضل تناول الطعام في وضع الجلوس
وعدم الانشغال بأي عمل آخر لأن ذلك يجعلك تأكلين كميات أكثر
كذلك الاحتفاظ ببعض السعرات الحرارية
من أجل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية
فهذا من شأنه أن يزيد من عملية الحرق، مع استمرارها طوال اليوم.

مفيش وصفة لزيادة الوزن


لاني ما عم اكل يا حبيبتي