ارتفاع ضغط الدم أصبح من الأمراض التي تصيب الكبار والصغار، فكثير من الشباب من الجنسين أصبحوا مرضى ضغط الدم المرتفع، وليست هناك أعراض واضحة لهذا المرض، ولكنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.

ولذلك يشير دكتور سيد شلبي، أستاذ الباطنة، إلى أنه لابد أن يحرص مرضى ضغط الدم المرتفع على العادات الغذائية التي تعمل على خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية.

ويضيف أن المشي بانتظام، وبشكل يومي يساعد الجسم على توازن الأكسجين به، وعمله بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تخفيض ضغط الدم، إلى جانب ضرورة تنظيم التنفس، فالتنفس ببطء والتأمل من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض هرمونات التوتر التي تعمل على إفراز الانزيم الذي يرفع ضغط الدم، فيمكن أن تحاول الجلوس هادئا مع تنظيم التنفس ببطء 5 دقائق يوميا في الصباح والليل، وذلك عن طريق الاستنشاق بعمق وتوسيع بطنك، والزفير ببطء، وإخراج جميع التوتر الذي بداخلك.

كذلك لابد من الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، فهي تعمل على خفض ضغط الدم، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم البطاطا، والطماطم، والبطاطس، والموز، والفاصوليا، والبازلاء، والشمام، والبطيخ، والخوخ والزبيب.

وأخيرا ينصح دكتور سيد بضرورة تقليل الملح في الأطعمة، فهو أكثر العناصر التي ترفع ضغط الدم وبسرعة، ويمكن استبداله في الأطعمة بالتوابل والأعشاب والليمون.