تناولي البرجر بلا إحساس بالذنب لذا ها هي بعض النصائح
لكي تتمكني من تناول البرجر أثناء الرجيم.

أولاً احرصي عزيزتي على شراء الخبز الخالي من السمسم
فهو لن يؤثّر كثيراً على الطعم ولكنّك ستستغنين عن 52 سعرة حرارية
لكلّ 50 حبّة من السمسم وعلى كلّ قطعة خبز 300 حبة سمسم على الأقلّ
كما ستريحين جسمك من الدهون المشبعة الموجودة في هذه البذور الصغيرة.
 
- حاولي تحضير اللحم في المنزل وقلّلي الدّهون كثيراً واستغني عن الزيت في التحضير
واحرصي أيضاً على شوي قطع اللحم من دون زبدة أو زيوت.
 
- لا تضيفي المايونيز الى سلطة الكرنب
بل استعيضي عنه بالخردل مثلاً أو عصير الليمون.
 
- عند الوصول الى البطاطا المقلية من المستحسن أن تستغني عنها كلياً
أمّا إذ تعذّر عليك ذلك فضعي في كعكة البرغر 5 قطع لا أكثر.
 
- بدلاً من الكاتشاب اختاري الطماطم الطبيعية
واشوي البصل بمائه على نار قوية أو بملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

بلا رجيم بلا هبل

ده احنا محتاجين نسمن

ده شعاري من النهاردددة

ههههه