مع "الزحام والخنقة" اللذان أصبحا لغة العصر الذي نعيش فيه
 يتحول التحكم بالأعصاب ليصبح أمرا في عداد المستحيلات..
لذا وللحفاظ على أعصابك وحمايتك من الإصابة بـ "الضغط "
نقدم لكِ اليوم خطوات تمكنك من التحكم في غضبك..

خدي نفسا عميقا وعدي إلى 10
قد بيدو الأمر غير منطقيا ولكن في الواقع عندما تتعرضين لموقف ما
 فإن أول شيء يقوم به جسدك هو رد فعل
 والذي قد يكون اندفعايا ومؤذيا في الكثير من الأحيان ..
لذا عند تعرضك لأي موقف يثير أعصابك خذي نفسا عميقا
وعدي حتى 10 لكي تمنحي عقلك الفرصة في التفكير قبل التصرف.

غادري المكان
عند الشعور بالغضب لابد من مغادرة المكان بدلا من إثارة ضجة
وهنا يمكنك الذهاب الذهاب للحمام أو للخارج
حيث الهواء الطلق فهذا سيساعد على تهدئتك.

أشربي شيئا باردا
عند الغضب قد تلاحظين ارتفاع درجة حرارة جسمك
 لذا أشربي شيئا باردا لتبريد جسمك وأعصابك..

أجري
إن الجري قادرا على أن يخلصك من الطاقة السلبية
 ويشعرك بالسعادة وهنا يمكنك أن تخيلي أن من أثار غضبك
 يقف بعيدا عنك وأنت ستجرين لتمسكين به.

   اسمعي الموسيقى
إن الاستماع للموسيقى يساعدك على التخلص من المزاج السيء ويحسنه..
لذا لا ضير من أن تقومي بتشغيل أغنيتك المفضلة لتشعري بالتحسن.

   استرخي
قومي بأي عمل يشعرك بالاسترخاء والهدوء
 كأن تتحدثي عما يضايقك مع صديقة لكِ أو تكتبي ما تشعرين به.

   لا تحكمي على الآخر
اتركي حكمك على الآخرين وظنونك في المنزل وامنحي الآخرين فضيلة الشك
فإن تسرعك في الحكم وعدم انتظارك لمعرفة الحقيقة
هو ما يوقعك في المشكلات لذا توقفي عن إصدار الأحكام.

موضوع رائع