زيادة الوزن وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغييرات بالجسد
تؤثر على راحة القدمين وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم
الأمر الذي يضع مزيدا من الضغط على المفاصل الحاملة للجسم
مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة
مثل القيام والجلوس والمشي.

وتقول الدكتورة هدى عبد العال استشاري أمراض النساء والولادة والعقم:
إن التأثيرات التي قد تحدث للقدمين أثناء الحمل مثل:
تورم القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء تسبب الآلام للقدم والكعب
مضيفة أن من تأثيرات الحمل أيضا الشد العضلي وآلام الظهر ودوالي الساقين.

وتضيف استشاري أمراض النساء والولادة والعقم، أن تفلطح القدمين
هو زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم
نتيجة زيادة الوزن عليه وهذا يؤدي إلى الشعور بالألم وتزداد الحالة سوءًا
بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية
تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على التقوس.

وأشارت إلى أن تورم القدمين يعد حالة أخرى تصاحب الحمل
وهي عبارة عن انتفاخ القدم وامتلاء أنسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم
وتظهر هذه الحالة في الشهور الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية
تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل أعراضها برفع القدمين
عن مستوى الجسم عند الجلوس.

وتقدم عبدالعال بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل وهى:
"محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس
تجنب المشي على القدمين بدون خف أو حذاء
ويفضل ارتداء الأحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم
مع ضرورة تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.

ونصحت بتجفيف القدمين جيدًا بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الأصابع
لتلاشي الرطوبة بين الأصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.

وعند الجلوس لفترات طويلة سواء في العمل أو في السيارة يجب التوقف
والمشي قليلا حول المكتب أو السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلًا على كرسي
أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن القدمين.

وطالبت استشاري أمراض النساء والولادة والعقم بشرب السوائل بكثرة
لمنع امتلاء الجسم، والبعد عن شرب السوائل لأن الجسم والجنين في الحمل
يحتاجان الماء وتجنب الملح الكثير في الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.