الحركات الرياضية الخاطئة قد تضر وتأتى بنتيجة أشد قسوة من المتوقع
على عكس ما اعتقده البعض بأن كل الرياضة بكل أنواعها مفيدة للإنسان..
فهناك بعض الحركات الرياضية التى يمكن أن يقوم بها الشخص دون علم
فتؤثر عليه طيلة حياته وتحدث له آلاما مبرحة.

ومن جانبه أكد الدكتور محمود سعيد أخصائى السمنة والعلاج الطبيعى:
أن هناك بعض الخطوات الغير تقليدية التى من خلالها يمكن للشخص تجنب
هذه الحركات الرياضية الخاطئة، وعلى الشخص تجنب أى حركات رياضية
خاطئة حتى لا يتأذى العظم أذى بالغا يصعب علاجه وهذا تحذير واضح.

لا تضف بعض الحركات الرياضية من وحى خيالك على بعض الحركات
التى يصفها لك طبيبك أو مختص العلاج الطبيعى أو المدرب البدنى.

إذا شعرت بشد عضلى أو بألم شديد نتاج حركة رياضية خاطئة
أسرع بالعرض على مختص بدنى.

لا تتناول مسكن أو باسط للعضلات عند الشعور بشد
أو ألم مبرح فهذا إجراء طبى خاطئ.

لا تحاول الانجراف وراء رغبتك فى ممارسة الحركات الرياضية
حتى لا يشتد عليك عظمك وعضلك.

تناول كل ما هو غنى بالكالسيوم وابتعد عن الدهون
تسهل عليك حركاتك الرياضية.

عند مزاولة الرياضيات المنزلية لا داعى للقيام بحركات فجائية
أو من اختراعك فهذا يعرضك للخطر البالغ.

ومن أكثر الأخطاء شيوعا في أداء التدريبات الرياضية هي الحركة
بشكل غير صحيح في التمارين، ما يؤدي إلى إصابات خطيرة
في المفاصل أو العضلات أو العظام.

وبالإضافة للحماية من الإصابة فإن الحركات السليمة تضمن عضلات
صحيحة ونجاح للتدريبات في الوصول للمكتسبات التي تريدها
والحفاظ على التنفس السليم، للحصول على مقاومة جيدة وتقليل مشاكل
القلب وضغط الدم كما يمكنك من رفع مزيد من الوزن
لأن عضلاتك تكون في وضع مثالي للتحمل.

ومن أبرز الأخطاء الشائعة للحركات الرياضية تقوس الظهر أثناء تمارين
عضلات الصدر أو رفع الأوزان ومحازاة قدميك على ركبتيك أثناء
التقرفص وهي مشكلة ممكن أن تؤدي لتمزق الركبة..
والطريقة المثلى لتفادي ذلك هو أداء التمرين أمام المرآة.

خطأ آخر وهو رفع الظهر أثناء تمارين الضغط ولعلاج ذلك
عليك بفرد يديك بشكل كامل، مع تخفيف وزن جسمك.

وهناك أخطاء أخرى شائعة بين الرياضيين وهو رفع الوزن دون التقرفص
وهو ما يسبب آلام مبرحة للظهر والكتف وهو ما يلزم التركيز الكبير
أثناء الرفع لأداء التمرين بشكل صحيح.