الدهون المتركزة في البطن (الكرش)

الدهون المتركزة في البطن تمثل مشكلة مزعجة للنساء وللرجال
أيضا.. فهذا البروز يسبب لهم الإحراج والضيق
ودائما يبذلون الجهد للتخلص منه بشتى الطرق.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية:
أن السبب الرئيسي في تراكم الدهون في منطقة البطن
أو "الكرش" هو بعض العادات السيئة وبالتحديد ثلاث عادات.

المياه الغازية:
من أسوأ المشروبات والتي تفقدك رشاقتك هي المشروبات الغازية
حتى الدايت منها بل إن الدايت يعد الأسوأ فقد أظهرت الأبحاث
أن الذين يشربون المشروبات الغازية الدايت يتناولون المزيد من السعرات
الحرارية على مدى اليوم من أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية
العادية والأفضل هو شرب الماء.

الأكلات الجاهزة:
تناول الوجبات الجاهزة قد يكون أسهل بكثير من الطهي في المنزل
كما أنه ألذ وأكثر متعة لكنه أكثر ضررا لمعدتك ومحيط الخصر لديك
فهذه الوجبات تمتلئ بالدهون المشبعة التي تتركز في منطقة البطن
كما أنها صعبة الهضم.

الإجازات:
بعد عناء أسبوع طويل من العمل من المؤكد أن تقضي الإجازة
في الاسترخاء التام ومشاهدة التليفزبون،وتناول المزيد من الأكلات
والتسالي أو النوم.. وهذه العادة هي الأسوأ على الإطلاق
فهذا يؤدي إلى اختزان الجسم للدهون ومع الجلوس لساعات طويلة
تتركز الدهون في منطقة البطن.

لذلك لابد من التعود على المواظبة على ممارسة الرياضة يوميا.