تعتبر مشكلة النحافة من أكثر الأمور التي تعاني منها السيدات، وترجع النحافة إلى أسباب وراثية في بعض الأحيان وسوء التغذية مع الحركة بشكل مستمر، لذلك تقدم الدكتورة سمر ممدوح، أستاذ السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي، نصائح للتخلص من النحافة مع الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم حتي لا يضر الجسم من الدهون الزائدة.

تقول الدكتورة سمر لابد أن يتم تنظيم الوجبات الغذائية في اليوم، حيث يتم تناول الطعام كل أربع ساعات، وأن تتنوع كل وجبة عن الأخري، فيجب أن تشتمل كل وجبة على ثلاث أنواع من الطعام يكمل كل نوع الآخر فلا تعتمدي في الوجبة الواحدة على النشويات.

وتضيف: أن "الوجبات السريعة والجاهزة تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة التي تقوم بزيادة نسبة الدهون في الجسم وتتحول النحافة إلى سمنة، لذلك يجب الابتعاد عن تناول تلك الوجبات، وإذا لزم يفضل تناولها مرة أو مرتين خلال الشهر على أن تكون على فترات متباعدة ".

وتؤكد الدكتورة سمر أن السوائل والعصائر لها دور مهم في منح الجسم ما يحتاجه من الفيتامينات، فهي تعطي للجسم فائدة الطعام دون أن تسبب أي أضرار له، ويجب الحرص على أن تكون الوجبة الرابعة قبل النوم بنصف ساعة، فهذا أنسب وقت لكي يستفيد الجسم بالطعام، وهذه الخطوة على عكس ما يتم اتباعه للتخلص من السمنة.

حاضر حبيبتي حأنزل لك موضوع حالا يا جميلة
  

موضوع حلو

ربنا ما يحرمنا منك دودي