Dalal صاحبة المنتدى
![صاحبة المنتدى صاحبة المنتدى](https://2img.net/h/im49.gulfup.com/cdS3I.gif)
![Dalal](https://2img.net/u/2811/20/88/48/avatars/2-31.jpg)
![D D](https://2img.net/h/data.cools4u.com/upload/a/15/1163227395.gif) ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f45/16/05/82/43/uouo10.gif) ![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f59/16/05/82/43/th_34110.gif) تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : ![السرطان السرطان](https://i.servimg.com/u/f36/12/76/15/84/eni_ca17.gif) المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 67 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : ![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. 189356125](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2013/01/23/19/189356125.jpg) اوسمتي :
![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. الثلاثاء 05 نوفمبر 2013, 4:29 am | |
| طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. ![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. 188332013114890](https://2img.net/h/new.elfagr.org/Portal_News/big/188332013114890.jpg) يمر جميع الأشخاص بحالات من الغضب نتيجة تعرضهم لظروف مستفزة, تثير مشاعرهم و تجعلهم غير قادرين على التحكم بأنفسهم بحيث تدفعهم للقيام بتصرفات غير مسؤولة كالصراخ, و التكسير, و التخريب, تنفيسا عن غضبهم بحيث لا تساعد في حل المشكلة بل تزيد من تعقيدها و صعوبة حلها و لتفادي الإفراج عن الغضب بهذه الطريقة يفضل اتباع بعض الطرق الإيجابية.
و ذلك عن طريق: الدعاء أو الصلاة قد تختلف المعتقدات الدينية من شخص إلى آخر و لكن الإيمان الموجود في القلب كافي للتأثير على النفس الداخلية لتجنب ما قد يصدر عن الغضب فالدعاء و الصلاة يعتبران من أفضل الوسائل التي تساعد الشخص على الإتصال بنفسه الداخلية و طمأنتها لتجنب الإنفعال و السيطرة على ثوران النفس.
الراحة: تساعد الراحة أو النوم لعشرون دقيقة في تجديد المشاعر بحيث تجعل الشخص ينسى غضبه بتوجيهه من خلال الإسترخاء الكامل.
التحدث: عندما يغضب شخص ما فإن أول ما يشعر به هو حاجته للتحدث مع أي أحد كصديق أو أخ, لإخراج ما بداخله و التنفيس عنها, الأمر الذي يهدئ من عصبيته و يبرد أعصابه.
اللعب مع الحيوانات الأليفة : تشير بعض الدراسات إلى أن وجود الحيوانات الأليفة يمكن أن يحد من التوتر و ذلك عن طريق قيام الأشخاص بملاعبتهم أو معانقتهم أثناء الغضب مما يحد من انفعالهم و يهدأ من غضبهم.
الكتابة أو التدوين: يمكن الإسنغناء عن الصراخ بصوت عالي للإفراج عن الغضب بكتابة كل ما يثير هذه المشاعر و يهيجها في مدونة أو دفتر للتقليل منه و الشعور بتحسن.
التمارين الرياضية: يخفف أي نوع من أنواع الرياضة من حدة الصداع أو الأرق الذي يسببه الغضب عن طريق إفراز العرق الذي يطلق بعض المواد الكيميائية بحيث تعود بالفائدة على العقل و الجسم.
شرب الشاي: يساعد تناول بعض أنواع الشاي و خاصة العشبية منها في تعديل المزاج و تخليصه من آثار الغضب و الهيجان لإحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة و فيتامين ج, الذي يحتاجه العقل ليبقى سليما.
مشاهدة أفلام الكوميديا: في حال شعور بعض الأشخاص باقتراب نوبة الغضب يفضل القيام بتشغيل فيلم مضحك, لتعزيز المزاج و تعديله و تغيير موجته إلى جو من المرح و الضحك.
|
|
almayali المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f38/16/05/82/43/0411_m10.gif)
![almayali](https://2img.net/u/2811/20/88/48/avatars/38-49.jpg)
![M M](https://2img.net/h/data.cools4u.com/upload/a/15/1163188952.gif) ![العراق العراق](https://i.servimg.com/u/f45/16/05/82/43/ouooou11.gif) ![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f59/16/05/82/43/th_11310.gif) تاريخ التسجيل : 20/06/2011 عدد المساهمات : 693 نقاط : 934 الابراج : ![الجوزاء الجوزاء](https://i.servimg.com/u/f36/12/76/15/84/eni_ca13.gif) المزاج : رائع العمر : 56 تعاليق : الصبر مفتاح الفرج رسالة sms : الموقع : http://foxprogram.hooxs.com دعاء : ![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. 189356125](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2013/01/23/19/189356125.jpg) اوسمتي :
![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. الثلاثاء 05 نوفمبر 2013, 9:11 pm | |
| طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك |
|
Dalal صاحبة المنتدى
![صاحبة المنتدى صاحبة المنتدى](https://2img.net/h/im49.gulfup.com/cdS3I.gif)
![Dalal](https://2img.net/u/2811/20/88/48/avatars/2-31.jpg)
![D D](https://2img.net/h/data.cools4u.com/upload/a/15/1163227395.gif) ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f45/16/05/82/43/uouo10.gif) ![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f59/16/05/82/43/th_34110.gif) تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : ![السرطان السرطان](https://i.servimg.com/u/f36/12/76/15/84/eni_ca17.gif) المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 67 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : ![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. 189356125](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2013/01/23/19/189356125.jpg) اوسمتي :
![طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. الأربعاء 06 نوفمبر 2013, 1:24 am | |
| طرق للتخلص من الغضب بطريقة إيجابية. تسلم يا رب أخي الميالي شرفني مرورك الكريم وردك على الموضوع تقبل صادق تحياتي وتقديري.
![الورد لك](/users/2811/20/88/48/smiles/1728463548.gif) |
|