منتديات طعم البيوت

منتدى شامل يقدم كل ما يهم الأسرة من اسلاميات وثقافة ومعلومات وصحة الطفل وآدم وحواء وهوايات وترفيه والعاب وصور وفيديو وموسوعات وتكنولوجيا
الرئيسيةالمجلةمركز ألعاب المنتديأحدث الصورالبوابةالتسجيلدخول
أهلا بكم في اقسام منتدى طعم البيوت
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة goweto_bilobed أغنية كان في منصب - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:59 am من طرفgoweto_bilobed أغنية إياك ترشح أي حد - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:58 am من طرفgoweto_bilobed أغنية أنا مرتضي - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرفgoweto_bilobed أغنية الهاشتاج - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرفgoweto_bilobed أغنية لو ناوي تقاطع - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:56 am من طرفgoweto_bilobed أغنية هترشح - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:55 am من طرفgoweto_bilobed أغنية كان في مرة - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:43 am من طرفgoweto_bilobed أغنية البرنامج الانتخابي - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرفgoweto_bilobed أغنية يا شعبي يا نور العين - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرفgoweto_bilobed أغنية متبقاش غبي - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:41 am من طرفgoweto_bilobed أغنية كمالة بشرة خير - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:40 am من طرفgoweto_bilobed أغنية ما تحسبوش الإنتخابات - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرفgoweto_bilobed أغنية حمدين Vs السيسي - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرفgoweto_bilobed أغنية الموقف إتحسم - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:37 am من طرفgoweto_bilobed أوبريت الشد العضلي - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:34 am من طرفgoweto_bilobed أغنية البلد كبيرة يا ريس - برنامج " أسعد الله مسائكم " مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:32 am من طرفgoweto_bilobed توكيل صيانة اندست 19058 مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:13 am من طرفgoweto_bilobed توكيل صيانة سونى 19058 مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:10 am من طرفgoweto_bilobed صيانة ايديال زانوسى 19058 مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:06 am من طرفgoweto_bilobed الخميس , 31 اذار , 2016 برج العقرب مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10 الخميس 31 مارس 2016, 12:15 pm من طرف

شاطر
 

 مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط.

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوع{الموضوع}
Dalal
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
Dalal

D
مصر
انثى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
عدد المساهمات : 10987
نقاط : 24782
الابراج : السرطان
المزاج : مهمومة ببلدي
العمر : 67
تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا
رسالة sms :
يـــــارب
اعطني قلباً كبيراً
يتسع لكل الناس
الصغيرقبل الكبير
الضعيف قبل القوي
واعطني ذاكرتين
ذاكرة ضعيفة تنسي الإساءة
وذاكرة قوية تتذكر الأحسان

الموقع : قلب أمي مصر
دعاء  : مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. 189356125
مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. IKmsQ6 اوسمتي : مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. LhCzmCمارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. رابط صورة الوساممارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. رابط صورة الوساممارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. رابط صورة الوسام مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. رابط صورة الوسام




مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Empty
مُساهمةموضوع: مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط.   مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. Alarm10الثلاثاء 03 ديسمبر 2013, 1:06 am

مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط.

مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. 557532013121913
بدلاً من الضغط على زر تأخير ساعة المنبّه في الصباح
خصّصي 10 دقائق من وقتك للتمدّد إذ إنّها طريقة رائعة
لتزويد الجسم بالنشاط والطاقة في الصباح والتخلّص من أي إجهاد
أو توتر من اليوم السابق أو من وضعية النوم غير السليمة
كما أنّ التمارين الصباحية ستساهم في تحسين قدراتك العقلية
وأدائك في العمل، إضافة إلى أنّها تحضّر الجسم لحرق السعرات الحرارية.

تمارين التمدد لليدين والعمود الفقري:
إبدأي نهارك برفع يديك إلى السماء فهذا من شأنه أن يساعد الدم
على التدفق وإيقاظ الجسم. وبعد ذلك إجمعي أصابع اليدين
مع بعضهما البعض وضعي يديك فوق رأسك
مدّدي عمودك الفقري واشعري بالتمدد في القفص الصدري وذراعيك
إبقي في هذه الوضعية لمدة 15 ثانية.

تمارين التمدد للعنق والكتفين:
لتمدّد عضلات الجانب الأيمن من العنق
أديري أذنك اليسرى باتجاه الكتف الأيسر وابقي في هذه الوضعية
لمدة 20 ثانية وكرّري التمرين نفسه للجانب الآخر
إسترخي للحظات وبعدها لفّي كتفيك إلى الخلف ومن ثم إلى الأمام.

تحريك العمود الفقري:
يساعد تحريك العمود الفقري في تخفيف الضغط عن أسفل الظهر
للقيام بهذا التمرين نامي على ظهرك وإفتحي ذراعيك واثني رجليك
وضعيهما على أحد الجانبين وابقي في هذه الوضعية
لمدة 30 ثانية على الأقل لكل جانب.

مارسي التمارين الصباحية وزوّدي جسمك بالنشاط
من لحظة استيقاظك فسيساعدك ذلك بالشعور بالراحة طيلة النهار.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ta3m-elbyoot.com/forum
 

مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط.

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
َ

 مواضيع مماثلة

-
»  جولة في برامج الـ "توك شو" الصباحية.
» الإنسان يحتاج إلى 36 دقيقة للشعور بالنشاط بعد الاستيقاظ
»  جسمك مترهل؟؟ ملف كامل وتما رين لشد الترهلات
» اهمية التمارين الرياضية.
» تخلص من مخاوفك.. بهذه التمارين

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. , مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. , مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. ,مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. ,مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. , مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط.
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ مارسي التمارين الصباحية التي تزوّدك بالنشاط. ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طعم البيوت :: عـالـم حـواء :: صحة المرأة-