Dalal صاحبة المنتدى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 67 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : اوسمتي :
| موضوع: لصحة أفضل 5 طرق للتخلص من آلام القدمين. الجمعة 17 يناير 2014, 5:04 pm | |
| لصحة أفضل 5 طرق للتخلص من آلام القدمين. يميل معظم الناس للتفكير في العناية بالقدم خلال موسم الصيف مع ارتداء الصندل والذي ينتج عنه أحياناً أمراض القدم على الرغم من أن العناية بالقدمين يجب أن تكون طوال أشهر السنة.
يمثل القدم المتألم خطورة حيث يمكن أن تتطور الحالة إلى ما يعرف بالتهاب اللفافة الأخمصية وهو التهاب مؤلم يحدث في الجانب السفلي من الكعب ويمكن لأنواع متعددة من الأحذية أن تسببه إلى جانب التسبب في مشاكل بالركبتين والظهر ومفاصل أخرى. من أسباب انتشار آلام القدمين الخجل أو الحرج من الشكوى وطلب المساعدة للعلاج وقد وجدت دراسة أن 80 بالمائة من الأميركيين يعانون آلاماً في القدمين ويمارسون أنشطتهم تحت ضغط هذه الآلام ولا يفصحون عنها! إليك بعض النصائح للعناية بالقدم وتحريرها من الألم: تقويم الأعضاء: يمكنك التخلص من الألم عن طريق استخدام النعال المصممة لتقويم الأعضاء فهذا الحل فعّال ومريح لبعض آلام الركبة وأسفل الظهر ويوصي الأطباء عادة بهذا الحل كخط دفاع أول لتخفيف آلام التهابات المفاصل وألام القدمين حيث أثبتت الدراسات السريرية نجاح هذا الأسلوب في تخفيف الألم. التمارين: تساعد تمارين مط وإطالة العضلات على تقليل تصلب المفاصل وتحسين الحركة عليك أن تجعل تمارين مط وإطالة عضلات الجزء السفلي من الجسم روتيناً يومياً فهي من أكثر الأنشطة سهولة وتحقق نتائج سريعة تخفف الآلام الناتجة عن التيبس يمكنك استخدام كرة تنس والضغط عليها بباطن القدم لعمل إطالة للعضلات. عليك أيضاً ممارسة التمارين التي تعزز قوة العضلات والمفاصل خاصة الركبة. . تمنح التمارين قوة للعظام وتساعد على الحفاظ على وزن صحي إلى جانب تعزيزها اللياقة. الطعام: من الضروري أن تجعل خياراتك الغذائية صحية لتقليل الالتهابات تجنب الإفراط في السكريات والنشويات لأنها تسبب زيادة الالتهاب واحرص على زيادة الفواكه والخضروات لأن لها تأثير عكسي مضاد للالتهاب. الوزن: تضع زيادة الوزن ضغطاً على المفاصل حتى الزيادة المعتدلة تشكل ضغطاً وتزيد ألم القدمين مقابل كل نصف كجم من الوزن الزائد يزداد 2 كجم من الضغط على ركبتين! التشخيص السليم: الجأ لأخصائي بحيث تضمن الحصول على تشخيص سليم لأسباب آلام القدم إذا لم تشعر بتحسن بعد اتباع الوسائل السابقة.
|
|
almayali المراقب العام
تاريخ التسجيل : 20/06/2011 عدد المساهمات : 693 نقاط : 934 الابراج : المزاج : رائع العمر : 56 تعاليق : الصبر مفتاح الفرج رسالة sms : الموقع : http://foxprogram.hooxs.com دعاء : اوسمتي :
| موضوع: رد: لصحة أفضل 5 طرق للتخلص من آلام القدمين. السبت 15 مارس 2014, 6:22 am | |
| لصحة أفضل 5 طرق للتخلص من آلام القدمين. طرحت فابدعت دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا اعذب التحايا لك |
|