كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:-
1- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم - العشى الليلي - جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في :
1- زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة
2- النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال

إذا كنت تعاني من:-
الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه
التحسس من الضوء - القلق المستمر -الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في :
1- الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
2- الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر

إذا كنت تعاني من:-
الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))
وهو موجود في:-
1- الكبد - والطحال والموالح بكثرة
2- عصير الليمون - البرتقال اليوسفي - الفراولة - الجوافة
الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم

إذا كنت تعاني من:·
آلام المفاصل آلام الظهر - تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو موجود في :
1- زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس

أذا كنت تعاني من:-
الشعور بالتعب عند اقل جهد - بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:-
1- الخضار الورقية: كالخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ
2- زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح

جزاك الله عنا كل خير...
جعله الله في ميزان حسناتك
أقبلي مني أحترامي