Dalal صاحبة المنتدى
![صاحبة المنتدى صاحبة المنتدى](https://2img.net/h/im49.gulfup.com/cdS3I.gif)
![Dalal](https://2img.net/u/2811/20/88/48/avatars/2-31.jpg)
![D D](https://2img.net/h/data.cools4u.com/upload/a/15/1163227395.gif) ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f45/16/05/82/43/uouo10.gif) ![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f59/16/05/82/43/th_34110.gif) تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : ![السرطان السرطان](https://i.servimg.com/u/f36/12/76/15/84/eni_ca17.gif) المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 68 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : ![تعرفي على 11 نصيحة هامة لتفادي تورم القدمين أثناء الحمل. 189356125](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2013/01/23/19/189356125.jpg) اوسمتي :
![تعرفي على 11 نصيحة هامة لتفادي تورم القدمين أثناء الحمل. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: تعرفي على 11 نصيحة هامة لتفادي تورم القدمين أثناء الحمل. الخميس 03 أكتوبر 2013, 2:05 am | |
| تعرفي على 11 نصيحة هامة لتفادي تورم القدمين أثناء الحمل. ![تعرفي على 11 نصيحة هامة لتفادي تورم القدمين أثناء الحمل. 12752_large](https://2img.net/h/www.elhawanem.com/images/posts/12752_large.jpg) إن تورم القدمين وأسفل الساق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل من المشكلات الطبيعية التي تواجه 90 %من السيدات الحوامل نتيجة لبعض العادات الغير صحية مثل تناول المكيفات كالشاي والقهوة أو الوقوف لفترات طويلة أو نقص في عنصر البوتاسيوم .
ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة بإتباع بعض العادات الصحية أثناء فترة الحمل كالتالي:
1- شرب ماء الشعير والذي يعتبر مدر جيد للبول و يقلل من تورم القدمين.
2- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من ملح الطعام.
3- "بذور الكزبرة" قد تساعدك كثيرا في التخلص من هذه المشكلة وذلك عن طريق إضافة 3 ملاعق من الكزبرة الجافة إلى فنجانين من الماء وغليهم حتى تتبخر نصف كمية الماء وتناولها مرتين يوميا لمدة ثلاثة أيام سيقضي تماما على تورم قدميك.
4- تجنبي الوقوف لفترات طويلة والذي يسبب تجمع السوائل في القدمين وتورمهما.
5- ضعي أقدامك لمدة 10 دقائق في ماء فاتر قبل النوم قد يساعدك هذا على إراحة قدميك وتخفيف التورم والحصول على نوم هادئ.
6- ضعي وسادة تحت قدميك أثناء الجلوس أو ارفعيهما لفترة قصيرة لتتجنبي تورم القدمين.
7- امتنعي عن شرب المكيفات كالشاي والقهوة فهما من الأسباب الشائعة التي تسبب احتباس الماء في الجسم وخاصة الأطراف.
8- دلكي أقدامك يوميا لمدة 10 دقائق فهذا قد يشعرك بالراحة ويخفف من تورم الأطراف.
9- عليكِ بارتداء أحذية مريحة وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الجوارب الضيقة.
10- اكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصري البوتاسيوم والزنك بوفرة مثل الموز والسبانخ والتفاح.
11- شرب المياه بكميات وفيرة أثناء الحمل يساعد على تخلص الجسم من السموم ويحميكِ من تورم الأقدام.
|
|