Dalal صاحبة المنتدى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 68 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : اوسمتي :
| موضوع: تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. الثلاثاء 22 أكتوبر 2013, 12:42 am | |
| تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. • فيتامين A : هو من المغذيات التي تذوب في الدهون والتي تساعد على الحفاظ على صحة وشكل الأسنان والعظام والأنسجة الرخوة، والجلد والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
وتجدونه في: - البطاطا الحلوة - الجزر - السبانخ، واللفت، والكرنب - البطيخ الأصفر - المشمش
• الفيتامين C : المعروف أيضاً باسم حمض الاسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة الخلايا ويحسن امتصاص الحديد.
وتجدونه في: - البابايا - الحمضيات - الفراولة - الفلفل - البروكولي - كرنب بروكسيل - الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والخردل، والسلق
• فيتامين D : هو فيتامين فريد من نوعه لأنه مهم جداً لصحة العظام وصحة الجهاز المناعي وامتصاص الكالسيوم.
وتجدونه في: - بعض المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والرنجة وسمك السلور، والمحار، وسمك السلمون المرقط - الحليب - البيض - الفطر (المشروم)
|
|