قدم الدكتور أحمد رامي أستشاري التغذية والسمنة العديد من الأكلات أو الحلويات التي يمكن تناولها بدلا من وجبة الفطار إلا وهي:
أولا: الجاتوة أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار كلها بعدد واحد قطعة جاتوة متوسطة الحجم حيث تحتوي القطعة الواحدة على قرابة ٥٠٠ كالوري مما يجعلها بديل ممتاز لوجبة الافطار و لكن لا نكرر هذا الفطار أكثر من مرتين أسبوعيا حتى لا يحدث ثبات للوزن و لا يمكن استبدال العشاء بقطعة الجاتوه.
شكولاتة نوتيلا : يمكن اضافة ٢ ملعقة من الشكولاتة نوتيلا إلى نظام الرجيم كبديل لوجبة الإفطار مع عدد ٢ شريحة توست سن أو ١ شريحة توست عادي و لكن يفضل عدم تكرار هذا الفطار أكثر من مرتين أسبوعيا حتى لا يحدث ثبات للوزن.
شكولاتة سنكرس : يمكن استبدال وجبة الافطار كلها بقطعة واحدة من شكولاتة سنكرس إذ تحتوي الشكولاتة الواحدة على قرابة ٢٤٠ سعر حراري أي ما يعادل وجبة افطار كاملة فى رجيم غذائي يحوى حوالى ١٠٠٠ كالورى يوميا و لكن لا يجب تكرارها تناولها كوجبة افطار أكثر من مرتين أسبوعيا و ذلك لعدم احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم.
هبة الرحمن كبار الشخصيات
تاريخ التسجيل : 05/02/2012عدد المساهمات : 2460نقاط : 3715الابراج : المزاج : كوكتيل عصبية و طيبة و تفاؤلالعمر : 33رسالة sms : دعاء : اوسمتي :
موضوع: رد: ثلاث أطعمة كبديل لوجبة الأفطار أثناء الرجيم . الأربعاء 19 سبتمبر 2012, 2:52 pm
تصوري يا لولو بجد والله كان عندي زميلة في الشغل ما شاء الله وزنها كان زايد حبتين تلاتة كده راحت لدكتورة رجيم تخيلي كتبت لها ايه ؟؟؟ كل حاجة ممكن تكون ممنوعة حلويات وفواكة وحتى فطير مشلتت وقشطة زي ماتحب لكن كميات قليلة جدا ماتحرمش نفسها من حاجة لكن بقدر ضئيل وفعلا وزنها نزل كتير وفي الآخر فرحت بنفسها جدا وحبت تكافئ نفسها على المجهود الشاق عكت الدنيا ورجعت اكتر من وزنها تاني هههههههههههههههههه المهم ان لما نعمل دايت او ريجيم ونوصل للوزن المطلوب نحاول تثبيت الوزن لفترة لا تقل عن 6 شهور على الاقل المعدة كده بتتعود على كمية محدودة من الطعام مع مراعاة مضغ الطعام كويس جدا والأكل ببطء لأن عدم مضغ الطعام وبلعه بسرعة بيزيد الشهية أكتر للأكل على فكرة ده رأي معظم الأطباء في الدراسات الحديثة كمان لكن ارجو من يقرأ كلامي الا ينفذه قبل الرجوع للطبيب المتابع نورتي موضوعي يا قمراية.
علا محمد كبار الشخصيات
تاريخ التسجيل : 08/01/2011عدد المساهمات : 3449نقاط : 5892الابراج : المزاج : قلقانةالعمر : 52تعاليق : إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكرونى وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعــــوليرسالة sms : الموقع : https://ta3m-elbyoot.forum.st/forumدعاء : اوسمتي :
موضوع: رد: ثلاث أطعمة كبديل لوجبة الأفطار أثناء الرجيم . الخميس 20 سبتمبر 2012, 12:22 am
كلامك حكم يا دودي صحيح وعن تجربة الى بيعمل رجيم وبيسيب نفسو بيرجع اكتر من وزنو الى كان عليه وكمان الرياضة لو سبناها بسرعة تتراكم الدهو بالكان الى نزلت منها وباكان تانية كمان منشان هيك انا كمان بدى اقدم نصيحة ان الى بيلعب رياضة ما يوقف عنها لفترة طويلة والى بيعمل رجيم يحاول يعمل تثبيت متل ما قلتي يا دودي لفتر لا تقل عن 6 شهور وربنا معاكم كلكم
موضوع: ثلاث أطعمة كبديل لوجبة الأفطار أثناء الرجيم . 
الأربعاء 19 سبتمبر 2012, 2:39 pm
