الحياة صعبة بالتأكيد بالنسبة للنساء الحوامل اللاتى يعملن أيضا .. فالحمل هو الوقت الذى لا طاعة لجسمك فيه .. ولكن تذكرى أن الحمل ليس مرضا .. بل هو حالة خاصة تمرين بها، لها متطلباتها، وطبيعتها .. فحتى تمرى بحمل آمن مع عملك خارج المنزل، ويمكنك الحصول على حياة طبيعية اتبعتى هذه النصائح البسيطة ..

- تحكمى فى مستوى الضغط العصبى .. من الطبيعى أن يكون هناك ضغط ومجهود فى كل عمل .. ولكنك أنت فى مرحلة جميلة من حياتك، لذلك اطردى أى أفكار سلبية تجاه عملك .. وفكرى فى الصغير الذى ينمو بداخلك.

- احضرى طعامك وبعض الوجبات الخفيفة معك .. حيث أنه ليس من المستحب تناول الطعام الجاهز، لأن الجهاز المناعى فى هذه الفترة يصبح ضعيفا جدا، فتكونين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

- خذى فاصل صغير، وتمشى قليلا، وحاولى التنفس بعمق.

- الجلوس بشكل مستقيم فمن المهم الحفاظ على وضعية جلوس صحية، وإذا كنت تعانى من تورم فى الساقين، فحاولى أن تبقى القدمين مرفوعتين.

- تجنبى السلم .. أنت لا تحتاجين إلى ممارسة أى تمارين رياضية فى هذه المرحلة، ولذلك فمن الأفضل أن تستخدم المصعد حيث لا يجب أن تتعبى نفسك دون داع.

- ممنوع القهوة والسجائر وكقاعدة عامة .. الكافيين والنيكوتين خطير على طفلك فابقيه بعيدا عن ذلك مهما كان الأمر صعب عليك.

- لا تحاولى أن تكونى امرأة خارقة .. فإن كنت حاملا ومازال لديك عمل كثير لتنجزيه، فلابد أن تفهمى أن جسمك ضعيف، ويجب أن تأخذى فترات راحة، وليس هذا الوقت المناسب لإثبات ذاتك فى العمل.

- لا تحاولى الذهاب من طرق صعبة لأن الاهتزاز الكثير أو التخبط على المطبات قد يضر بالحمل وبالجنين.

- شرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة فقط.

- الاحتفاظ برقم الطبيب والمستشفى على مكتبك وفى حقيبتك كإجراء وقائي.

مشكورة عالموضوع حبيبتي