هل تشعر بالحرج من قصر قامتك؟
حاولت تناول عقاقير زيادة الطول لكنك لم تحصل على نتيجة؟
إذاً حان الوقت لتجربة بعض الأطعمة بالإضافة للتمارين الخاصة بزيادة الطول.

أطعمة تزيد الطول:
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد او تساعد في زيادة طولك , سوف اذكر بعض منها في هذه الفقرة

1- السمك وحليب الصويا :
فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس

2- الشوفان والفول السوداني :
هذه الأطعمة غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح

3- السبانخ والشمندر :
هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.

4- التين والبيض :
هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها
وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم
مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.

5- الموز والعنب :
هذه الأطعمة غنية بالمعادن وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات

6- الخضار والفواكه :
فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي سوف تساعد جسمك على النمو بصورة سليمة

7- الدجاج -  السمك :
فهذه الأطعمة غنية جداً بالبروتينات , والبروتين من الاشياء التي تساعدك على النمو وتنظم عمليات الجسم المختلفة

8- اللحوم الحمراء بدون دهون :
مثلها مثل الدجاج والسمك , ولكنها تحتوي على المزيد من الاحماض الامينية المفيدة جداً في هذا الخصوص

9- الأطعمة الغنية بالكالسيوم : مثل الحليب مثلاً , فتناول 2 كوب من الحليب يومياً سوف يجعلك تشعر بفرق خلال فترة ليست طويلة جداً

نصائح :-
1- قم بشرب على الأقل 8 اكواب ماء يومياً
2- لا تهمل أي وجبة من وجبات اليوم
3- اهتم بوجبة الإفطار , فهي مفيدة جداً في هذا الخصوص
4- حاول ان تحصل على قدر كافي من النوم يومياً

في الختام :-
ربما يكون القصر بسبب مرض او ما شابه , لذلك يفضل قبل كل شيء مراجعة الطبيب لمعرفة اسباب القصر.

تمارين رياضية تزيد الطول
بالإضافة إلى هذه الأطعمة أضف هذه التمارين الى روتينك اليومي، فكلما كنت نشيطا جسديا وتناولت العناصر الغذائة الصحيحة سوف تحصل على نتائج رائعة ترضيك

موضوع رائع

شكرا لمرورك وردك يا خديجة
الموضوع اخد منى وقت كبير عشان اجمعه
لكن عشان عيون احلى اعضاء وزوار يهون كل تعب.

ربنا يخليكي لينا

و يجزيك كل خير

ويخليكي ليا حبيبتي
ولا يحرمني من ردودك الجميلة.