هناك العديد من القواعد لتبدو بصحة جيدة كأن تتناول الطعام بشكل جيد
والحصول علي قسط كافي من النوم وسوف تكون أصح شخص
ولكن من الممكن أن ان تكون الكثير من عاداتك التى تعتبرها
صحية لك هي التى تسبب ضرر لكز

استخدام المطهرات :
ربما تستخدم المطهرات لكي تقئ نفسك من الجراثيم ولكن اظهرت
دراسة حديثة أن الكثير من المطهرات التى تحتوي علي التريكلوسان
قد تعزز من البكتريا وربما تؤدي الى زيادة الفيروسات لذلك ينصح
بإستخدام العلامات التجارية التى تحتوي علي 55 في المائة او اقل
من الكحول ومن شأنها ان تقتل 98 في المائة من البكتريا .

تنظيف الاسنان بعد كل وجبة :
تنظيف الاسنان بعد كل وجبة ربما تراها فكرة جيدة لحفظ اسنانك
ولكن كثرة غسل الاسنان يمكن ان يترك حامض علي أسنانك
يؤدى الى ضعفها لذك يفضل شطف الفم والاسنان بالمياة بعد الطعام
وتأجيل غسله بالفرشاة في الصباح والمساء وتأكد ان تفعل ذلك
بحركة دائرية سيؤدي ذلك الى تحسين فرصة إزالة البكتريا الضارة
بين اللثة والاسنان ولكن التحرك ذهابا وإيابا وصعودا وهبوطا سيؤدي
الى ترك بكتريا ضارة مما تسبب أمراض اللثة .

شرب المياة المعدنية :
الكثير يعتبرها أفضل من مياة الصنبور ولكن تحتوي هذه المياة علي مادة
الفلورايد واكثر البالغين يعانون من نقص الفلورايد الامر الذي يسبب تسوس
الاسنان ولكن يفضل استخدام نظام ترشيح المياة افضل من الزجاجات المعدنية.

المكملات الغذائية :
تمثل المكملات الغذائية خطورة كبيرة فالكثير يتناولها عندما يكون هناك نقص
في التغذية الرئيسية فـ فيتامين A بجرعات كبيرة احيانا يعتبر سام للجنين
وفيتامين C يسبب مشاكل في الجهاز الهضمى اذا اعتمد علي كميات كبيرة منه
والكثير من فيتامين B6 يؤدي الى تلف الاعصاب ولذلك يفضل تناول الطعام
بدلا من تناول المكملات الغذائية وحاول إضافة الكالسيوم الى النظام الغذائي
الخاص بك مثل سلطة السبانخ او كوب من الحليب الخالي الدسم>