كيف تقضين على "الإمساك" فى رمضان

07.20.2014
يحرم الكثيرون من الفوائد الصحيّة لصوم شهر رمضان المبارك
وذلك عندما يسرفون في تناول اللحوم وخاصّة الحمراء وكذلك
الدهنيّات والسكريّات ويتّبعون نظاماً غذائيّاً منخفضاً في مكوّناته
من الألياف، أي لا يحتوي على كمّ كبير من الخضر والفاكهة
والحبوب والبقول كما يهملون شرب القدر الكافي من السوائل
ما يقودهم إلى المعاناة من مشكلات الهضم المتمثّلة في الإمساك.

يعلّل مدير إدارة الخدمات الطبيّة الشكوى المشتركة من الإمساك
خلال شهر رمضان إلى الصوم لساعات طويلة وبالتالي نقص
كميّة الماء في الجسم أو ضعف حركة الإمعاء
نتيجة خمولها لفترات طويلة.

ومن المعلوم أنّ الإمساك عارض وليس داءً وهو يؤشّر إلى حركة
الإمعاء الخفيفة المتمثّلة في التغوّط لمرّات ثلاث أو أقلّ في الأسبوع
أو إلى صعوبة التغوّط أو إلى الإحساس بإخلاء غير مكتمل للإمعاء.

ولعلاج هذه الحالة الشائعة في رمضان، يُنصح بـــ:
1- الإكثار من شرب الماء، منذ الإفطار وحتى السحور.

2- إتّباع نظام غذائي متوازن مع الاكثار في استهلاك
الخضر والفاكهة الغنيّة بالألياف.

3- تناول الخبز الأسمر المحتوي على النخالة.

4- تناول الزبادي لاحتوائه علي البكتيريا النافعة
التي تحسّن عمليّة الهضم.

5- البعد عن الاستعمال الروتيني للمليّنات
لأنّ حركة الإمعاء قد تعتمد عليها.

6- ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة.

ويدعو إلى ضرورة معالجة مشكلة الإمساك لما تسبّبه من انتفاخ
وأوجاع في البطن وحتى آلام حادة في الرأس
كما أنها تؤدّي إلى زيادة الوزن.

لذا يُنصح باتّباع الإرشادات الواردة أعلاه ولكن في حال استمرار
هذه المشكلة يجب التوجّه إلى الطبيب المتخصّص مع الإشارة
إلى أنّ حالات الإمساك المزمنة تؤدّي إلى جرح في المخرج وظهور البواسير.

» رمضان جانا اجمل اغانى رمضان
» عمرة رمضان
» كيف نستقبل رمضان ؟
» قيام رمضان
» شهر رمضان المبارك

كيف تقضين على "الإمساك" فى رمضان

كيف تقضين على "الإمساك" فى رمضان

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة