Dalal صاحبة المنتدى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 68 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : اوسمتي :
| موضوع: 5 مقومات أساسية لنجاح الأنظمة الغذائية. الخميس 17 أكتوبر 2013, 12:53 am | |
| 5 مقومات أساسية لنجاح الأنظمة الغذائية. كثيرا ما تفشل الأنظمة الغذائية لعدم توافر مقومات النجاح بها مما يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة وبشكل أكبر مما كان عليه وزن الجسم . لذلك اتبعي الآتي: 1ـ الحرص على تناول الخضروات أثناء الريجيم ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عدم طهيها بصورة زائدة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية .
2ـ الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تفسد النظام الغذائي بأكمله لما تحتويه من دهون ولكن يمكنك اللجوء لإشباع الجوع بتناول المشويات أو سلطة الخضروات .
3ـ تجنب تناول الحلويات والشوكولاتة ورقائق البطاطس كوجبات خفيفة وعدم الإكثار من تواجدها بالمنزل حتى لا تأخذك شهيتك إليها لما تحتويه من نسبة عالية من الدهون والسكر .
4ـ التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان لأنه يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم ويتسبب في حرقة المعدة بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم .
5ـ تناول الأسماك بصورة منتظمة مفيد جدا للنظام الغذائي لما تحتويه من أحماض دهنية صحية وبروتين قليل السعرات الحرارية مقارنة بباقي أنواع اللحوم .
|
|