كثيرا ما تفشل الأنظمة الغذائية لعدم توافر مقومات النجاح بها
مما يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة وبشكل أكبر مما كان عليه وزن الجسم
.
لذلك اتبعي الآتي:
1ـ الحرص على تناول الخضروات أثناء الريجيم ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عدم طهيها بصورة زائدة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية .

2ـ الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تفسد النظام الغذائي بأكمله لما تحتويه من دهون ولكن يمكنك اللجوء لإشباع الجوع بتناول المشويات أو سلطة الخضروات .

3ـ تجنب تناول الحلويات والشوكولاتة ورقائق البطاطس كوجبات خفيفة وعدم الإكثار من تواجدها بالمنزل حتى لا تأخذك شهيتك إليها لما تحتويه من نسبة عالية من الدهون والسكر .

4ـ التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان لأنه يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم ويتسبب في حرقة المعدة بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم .

5ـ تناول الأسماك بصورة منتظمة مفيد جدا للنظام الغذائي لما تحتويه من أحماض دهنية صحية وبروتين قليل السعرات الحرارية مقارنة بباقي أنواع اللحوم .