ريجيم على الطريقة الألمانية

ريجيم على الطريقة الألمانية

ريجيم على الطريقة الألمانية

ريجيم الاسبوع

لابد من استشارة طبيبك فى اتباعك لهذا الريجيم على الطريقة الألمانية.

وهذه بعض التعليمات التى يجب اتباعها:

- لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات.

- لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً.

- لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس.

- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل.

- اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا.

- القهوة والشاى بدون سكر أو لبن.

- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة.

الإفطار:

- شريحة خبز محمص.

- جريب فروت أو برتقال.

- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.

يوم السبت:

الغداء:

- تشكيلة فواكه.

العشاء:

- فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

يوم الأحد:

الغداء:

- فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.

العشاء:

- لحم مشوى، طماطم.

الاتنين:

الغداء:

- لحوم باردة.

العشاء:

- سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

يوم الثلاثاء:

الغداء:

- تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.

العشاء:

- كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

يوم الأربعاء:

الغداء:

- سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.

العشاء:

- لحم ضأنى.

يوم الخميس:

الغداء:

- فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى.

العشاء:

- بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

يوم الجمعة:

- يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

ريجيم على الطريقة الألمانية

طبعا الجريب فروت ده اساسي

لانه بيحرق سعرات بالهبل

انا كمان اعرف انه الرجيم الالمانى اساسه انك متاكليش اى شئ بعد الساعة 7 مساءا

و نتايجه بتكون هايلة

شكرا على الموضوع يا لولو

» افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
» جوجل يحتفل بميلاد العازفة الألمانية كلارا شومان
» ريجيم الأطعمة الشهية
» ريجيم تقليل السعرات الحرارية بدلًا من الحرمان.
» ريجيم يشعرك بالسعادة ويخلصك من الإكتئاب

ريجيم على الطريقة الألمانية

ريجيم على الطريقة الألمانية

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة