منتديات طعم البيوت

منتدى شامل يقدم كل ما يهم الأسرة من اسلاميات وثقافة ومعلومات وصحة الطفل وآدم وحواء وهوايات وترفيه والعاب وصور وفيديو وموسوعات وتكنولوجيا
الرئيسيةالمجلةمركز ألعاب المنتديأحدث الصورالبوابةالتسجيلدخول
أهلا بكم في اقسام منتدى طعم البيوت
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة goweto_bilobed أغنية كان في منصب - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:59 am من طرفgoweto_bilobed أغنية إياك ترشح أي حد - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:58 am من طرفgoweto_bilobed أغنية أنا مرتضي - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرفgoweto_bilobed أغنية الهاشتاج - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:57 am من طرفgoweto_bilobed أغنية لو ناوي تقاطع - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:56 am من طرفgoweto_bilobed أغنية هترشح - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:55 am من طرفgoweto_bilobed أغنية كان في مرة - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:43 am من طرفgoweto_bilobed أغنية البرنامج الانتخابي - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرفgoweto_bilobed أغنية يا شعبي يا نور العين - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:42 am من طرفgoweto_bilobed أغنية متبقاش غبي - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:41 am من طرفgoweto_bilobed أغنية كمالة بشرة خير - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:40 am من طرفgoweto_bilobed أغنية ما تحسبوش الإنتخابات - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرفgoweto_bilobed أغنية حمدين Vs السيسي - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:39 am من طرفgoweto_bilobed أغنية الموقف إتحسم - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:37 am من طرفgoweto_bilobed أوبريت الشد العضلي - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:34 am من طرفgoweto_bilobed أغنية البلد كبيرة يا ريس - برنامج " أسعد الله مسائكم " تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأحد 17 أبريل 2016, 10:32 am من طرفgoweto_bilobed توكيل صيانة اندست 19058 تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:13 am من طرفgoweto_bilobed توكيل صيانة سونى 19058 تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:10 am من طرفgoweto_bilobed صيانة ايديال زانوسى 19058 تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الأربعاء 06 أبريل 2016, 12:06 am من طرفgoweto_bilobed الخميس , 31 اذار , 2016 برج العقرب تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10 الخميس 31 مارس 2016, 12:15 pm من طرف

شاطر
 

 تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح .

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوع{الموضوع}
Dalal
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
Dalal

D
مصر
انثى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
عدد المساهمات : 10987
نقاط : 24782
الابراج : السرطان
المزاج : مهمومة ببلدي
العمر : 67
تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا
رسالة sms :
يـــــارب
اعطني قلباً كبيراً
يتسع لكل الناس
الصغيرقبل الكبير
الضعيف قبل القوي
واعطني ذاكرتين
ذاكرة ضعيفة تنسي الإساءة
وذاكرة قوية تتذكر الأحسان

الموقع : قلب أمي مصر
دعاء  : تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . 189356125
تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . IKmsQ6 اوسمتي : تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . LhCzmCتغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح .  صورة الوسامتغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح .  صورة الوسامتغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح .  صورة الوسام تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح .  صورة الوسام




تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Empty
مُساهمةموضوع: تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح .   تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . Alarm10الأربعاء 04 يونيو 2014, 4:42 pm

تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح .

تغلب على آلام العضلات بعد التمرين  بـ 10 نصائح . NQx65P
التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح
ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل
ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها بشكل كثير
يصاب ممارسيها بإرهاق وآلام في العضلات.

المعروف عن تلك الآلام أنها تلحق بالرياضي بعد 12 إلى 48 ساعة
من انتهائه من ممارسة إحدى التمرينات الرياضية وهي في الغالب
تصيب الجديد على ممارسة التمرينات الرياضية أو ممارستها بشكل
خاطئ.. ومن أجل أن تتغلب على آلام العضلات
هناك بعد النصائح والتعليمات من أجل التغلب عليها.

1) يجب على الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات
الخاصة بكل تمرين وهو التكنيك الذي يقلل من إصابتك
بشد أو آلام في العضلات.

2) في حالة إصابتك بشد وآلام في العضلات يمكنك بكل بساطة
الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام وستغادرك
تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج.

3) يُعتبر المساج أو تدليك العضلات من الحلول الرائعة
للتغلب على آلام العضلات.

4) يمكن من أجل التغلب على آلام العضلات استخدام كيس
من الثلج أو المياه الباردة ووضعها على مكان الإصابة.

5) أيضاً يمكن من أجل التغلب على آلام العضلات ممارسة
بعض من تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة
على العضلات وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات.

6) هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات
مثل أقراص الأسبرين ويمكن أيضاً تناولها قبل البدء في القيام
بأي تمرينات رياضية ولكن يجب أن تحذر من تناولها باستمرار
بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

7) تعتبر اليوغا من الوسائل الناجحة
في علاج آلام العضلات أو تجنبها.

8) يجب عليك أن تتجنب الضغط على جسمك وعضلاته
عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة
عليك فيجب أن تحترم قدرات عضلات جسمك.

9) من المهم جداً أن تبدأ في تحمية عضلاتك عن طريق بعض
التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن تبدأ في التمرينات
الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات.

10) إذا استمرت الآلام موجودة في عضلات لمدة أكثر من 7 أيام
فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ta3m-elbyoot.com/forum
 

تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح .

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
َ

 مواضيع مماثلة

-
» كيفية التخلص من آلام العضلات بعد التمرينات الرياضية
» تمارين مد العضلات تحميك من آلام أسفل الظهر.
» طرق للتغلب على العضلات الضعيفة.
» نصائح للتغلب على آلام وتيبسات الجسم فى الطقس البارد.
» تغلب على إمساك العيد بالخضراوات والماء .

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . , تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . , تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . ,تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . ,تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . , تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح .
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تغلب على آلام العضلات بعد التمرين بـ 10 نصائح . ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طعم البيوت :: عـالـم آدم :: تمارين وطب رياضي وعلاج طبيعي-