إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض 4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.5- أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
تسلم ايديكي حبيبة قلبيوالله ماحدش محتاج النصائح دي قديربنا يجزيكي كل الخير يارب.
انت شاور يا جميل وكلو يوصل لحد اللاب يا قمر هههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههماشي حبيبتيوبما اني مش بقدر اعمل التمارين بما انك عارفة حالتيممكن تعمليهم انتي بالنيابة عني ؟؟؟هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههاوك اوك
ههههههههههههههههههههههههعسل وانتي رافعة كوزين الاسمنت دولمش تقال عليكي يا لولو ؟؟؟
اهو كلو على شانك تعبك راحة يا دودي انت تؤمر يا جميل