علا محمد كبار الشخصيات
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 3449 نقاط : 5892 الابراج : المزاج : قلقانة العمر : 52 تعاليق : إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكرونى وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعــــولي رسالة sms : الموقع : https://ta3m-elbyoot.forum.st/forum دعاء : اوسمتي :
| موضوع: كلنا نرغب في الحصول على اسلوب حياة صحي، ولكن من أين نبدأ؟ الأحد 30 سبتمبر 2012, 1:48 am | |
| كلنا نرغب في الحصول على اسلوب حياة صحي، ولكن من أين نبدأ؟
كلنا نرغب في الحصول على اسلوب حياة صحي، ولكن من أين نبدأ؟ تقول جمعية مرضى السكّرِي الأمريكية لا يمكنك القيام بالتغير مرة واحدة أو بشكل سريع، يجب أن يكون هناك فترة انتقالية وخطوات للوصول الى مستوى اسلوب الحياة الصحي الذي ترغب في الحصول عليه. ولذا فالجمعية تقترح تبني هذه الخطوات الصغيرة نحو حياة صحية اكثر: 1. قم بعمل تغير واحد في كل مرة، وفقط عندما تكون جاهزا. بلوغ كل اهدافك قد يحتاج لعدة شهور إذا لم تكن سنوات. 2. يجب أن تعترف بأنك تملك بعض العادات السيئة التي يجب ان تعمل على تغيرها بشكل جاد خلال هذه الفترة. 3. يجب أن تقرر لماذا تعتبر هذه التغيرات ضرورية، وما إذا كانت هذه التغيرات هامة لك ولاصدقائك أو عائلتك. 4. ابدء بعمل تغير بسيط يشكل فرقا كبيرا، مثل الذهاب للمشي بدلا من مشاهدة التلفاز. 5. يجب أن تضع اهدافا وتواريخ نهائية للحصول على التغير. تأكد من أنك تحقق هذه الاهداف وقم بمكافئة نفسك بشكل مناسب.
|
|
هبة الرحمن كبار الشخصيات
تاريخ التسجيل : 05/02/2012 عدد المساهمات : 2460 نقاط : 3715 الابراج : المزاج : كوكتيل عصبية و طيبة و تفاؤل العمر : 33 رسالة sms : دعاء : اوسمتي :
| موضوع: رد: كلنا نرغب في الحصول على اسلوب حياة صحي، ولكن من أين نبدأ؟ الثلاثاء 16 أكتوبر 2012, 11:01 am | |
| |
|