التفاح للإشباع بين الوجبات

أكد بعض أخصائيين التغذية أن للمحافظة على النظام الغذائى
الذى تتبعينه خارج المنزل وحتى لا تضطرى إلى كميات إضافية
من الطعام يمكنك تناول تفاحة واحدة بين الوجبات
بالإضافة إلى أنها تشبعك فإنها تساعد على خفض الوزن
حيث تعطى إحساس بالشبع خاصة عند تناولها قبل وجبة الطعام مباشرة
مما يجعل الشخص يكتفى بوجبة بسيطة محدودة السعرات
كما أن المؤشر السكرى للتفاح منخفض فلا يؤثر بصورة ملحوظة
على إفراز الأنسولين ومن ثم الإحساس بالجوع
إضافة إلى أن التفاح من الفواكه الغنية بآلياف "اليكتين"
التى تعطى إحساسا عامًا بالامتلاء.

وفى النهاية يجب على الشخص الراغب فى نظام غذائى صحى
أن يكون صادقا مع نفسه فلا يترك نفسه للجوع الشديد
ثم يتناول أى طعام يصادفه ولو كان غير مناسب
بحجة الجوع وذلك محافظة على الرشاقة والوزن المثالى.