Dalal صاحبة المنتدى
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 عدد المساهمات : 10987 نقاط : 24782 الابراج : المزاج : مهمومة ببلدي العمر : 68 تعاليق : ربّـــــي اغفر لـي ولوالـديّ
وارحمهما كمــا ربيـــــانـي
صـــغيرا واجزهمــــــــــــا
بالاحســان احســـــــــــــانا
وبالسيئات عفوا وغفـــرانا رسالة sms : الموقع : قلب أمي مصر دعاء : اوسمتي :
| موضوع: وجبات خفيفة وصحية تساعد في فقدان الوزن. الخميس 02 يناير 2014, 1:34 am | |
| وجبات خفيفة وصحية تساعد في فقدان الوزن. تناول وجبات خفيفة مع النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على جسمك وتنشيطك كما يساعد في فقدان الوزن.
وينبغي أن تكون الوجبة الخفيفة: • فيها ما يكفي من السعرات الحرارية. • فيها القليل من الدهون المشبعة. • تحتوي على الحبوب الكاملة والألياف والبروتين و/أو المواد المغذية الأخرى.
وإليكم قائمة من الوجبات الخفيفة الصحية الأكثر شيوعاً التي يمكنكم استخدامها كلما شعرتم بالحاجة إلى أن تأكلوا شيئاً خلال النهار:
1. شرائح الطماطم (البندورة) مع رشة من زيت الزيتون وجبنة الفيتا. 2. الموز. 3. اللبن. 4. التفاح. 5. الحليب الخالي من الدسم. 6. جبن الأفوكا. 7. التونة المعلبة. 8. الادامامي. 9. قضبان الألياف. 10. القنبيط الأبيض. 11. سلطة العدس مع البندورة. 12. الهليون والبيض المسلوق. 13. الشاي الأخضر المثلّج.
|
|