كم مرة حلمت فيها بأن تكوني في لياقة نجمات السينما مثل الفنانة ليلى طاهر، إلا أنك فوجئت بالواقع يقف حائلا دون ذلك، فأنت لا تمتلكين ذلك الإصرار على الالتزام بنظام حياة يؤهلك للحصول على وزن مثالي.

ونصح الدكتور أحمد كمال أخصائي التغذية :
كل سيدة تحلم بجسم رشيق، بعد سن الأربعين بالالتزام بنظام حياة سليم ومزاولة الرياضة باستمرار حفاظا على اللياقة العامة خاصة وأن المرأة في هذه المرحلة تفقد الوزن بشكل أبطأ بكثير، من المراحل السابقة.

قبل كل شىء يجب عدم الأكل بين الوجبة والوجبة، اجعلي الوجبات بصورة منتظمة كالآتي:

- الفطور: بيضة واحدة، قطعة توست واحدة، شاي بدون سكر.

- الغداء: طبق السلطة الخضراء دون أي إضافة، بعده قطعة لحم مشوي، والخضار، وإذا لم تتناولي الخبز يجب عدم الاقتراب من الأرز.

- العشاء: فاكهة فقط.

إذا ما صدف خلال النهار تناول الشاي
فهو يجب أن يكون دائمًا بدون سكر
والأفضل استبداله بعصير "جريب فروت" فقط.

ـ التقليل من الأكلات التي تدخل فيها النشويات والسكريات والدهنيات.

ـ الحرمان من الطعام يأتي بنتائج عكسية ويزيد الوزن، فيمكن أكل الوجبات الدسمة على فترات متباعدة أو بكميات صغيرة جدًا.

ـ السلطة والفاكهة تغني عن كل الأطعمة.

وتنصح الفنانة "ليلى طاهر"
النساء بعدم الانتظار لما بعد البدانة في الريجيم وتقول:
إن الأخطر من ذلك هو ما تقدم عليه بعض النساء من اتباع ريجيم لا يتناسب مع أجسامهن، لذلك يجب دائمًا اختيار الريجيم الذي يناسب الجسم، وهنا يأتي دور المجلات المتخصصة والأطباء.

وتشير إلى أن الأكل في المطبخ يعد من أسوأ العادات عند المرأة العربية وتذوق الطبخة، فلابد من التخلص منها، مع ضرورة الإكثار من الأعمال المنزلية، فهي في كثير من الأحيان تعوض عن الرياضة، وتؤثر في الريجيم، والتخلص من البدانة.